Hvordan stable kortere treningsøkter for å lage de beste kombinasjonene hjemme
2. 30 minutter yoga + 15 minutter kjerne/abs
Treningslengde: 45 minutter
Hvorfor Loebig elsker det: Hvis du ønsker å legge noe til slutten av yogaklassen din, er en kjernetrening et godt valg. Kortere yogaklasser er en fantastisk måte å ta en treningspause i løpet av dagen, men de fjerner ofte direkte kjernearbeid. Hvis du vil inkludere ekstra AB -arbeid på en yogadag, anbefaler jeg å gjøre 10 til 15 minutter.
Prøv denne 30-minutters energigivende yogastrømmen:
3. 15 minutter Mobilitet + 15 minutters styrke + 15 minutter Kondisjonering
Treningslengde: 45 minutter
Hvorfor Loebig elsker det: Denne treningsstabelen kombinerer tre hovedelementer av fleksibilitet, styrke og arbeidskapasitet for å styrke ledd og muskler (inkludert hjertet ditt). Det hjelper også med å skape en tankesettforventning når du fortsetter å fortsette å presse deg selv til slutten.
4. 10 minutter Mobilitet + 10 minutters kjerne/ABS + 30 minutter løp
Treningslengde: 50 minutter
Hvorfor Loebig elsker det: Når du gjør denne treningsstabelen, har du tid til å varme opp og aktivere kjernen din før du løper, enten du er utenfor eller på tredemølle. Mange venter til etter at de løp for å gjøre sitt kjernearbeid, men jeg foretrekker å gjøre det på forhånd for å fremme sunn løpende holdning.
Før du kjører, jobber du med skjemaet ditt:
5. 10 minutter Mobilitet + 20 minutter HIIT
Treningslengde: 30 minutter
Hvorfor Loebig elsker det: Denne treningsstabelen er litt kortere av god grunn. HIIT-treningsøkter skal være kort-vi kan bare ha et effektivt intensitetsnivå så lenge. Denne stabelen gir deg dedikert tid til å varme opp for å treffe intensiteten hardt.
