Hvordan oppdage en narsissists Flying Monkey (aka Henchman) og beskytte deg mot gaslighting av meldinger

Hvis du føler at de flygende apene er på angrepet, ikke bekymre deg. Nedenfor, dr. Durvasula anbefaler noen få metoder for å holde dem i sjakk og beskytte din fornuft og følelse av velvære.

Hvordan avverge narsissistiske flygende aper

1. Hold fast i din egen virkelighet

Dette starter med babytrinn, som å erkjenne at når du er kald, er du kald. Eller bekrefter at når magen din mumler, er du sulten.

"Begynn med å anerkjenne dine grunnleggende fysiologiske tilstander, og ikke la noen fortelle deg at 'du ikke kan være sulten,'" sier Dr. Durvasula. "Men det betyr å gjøre mindfulness -arbeid når du bare sjekker inn med deg selv fra tid til annen og stoler på dine meninger og følelser.""

2. Inviter noen ikke-gaslightere inn i livet ditt

Dette høres ekstremt åpenbart ut, men dette er menneskene der du deler en følelse eller en tanke, og de lar deg dele den og ikke tvil om det (og i teorien er det dette som skal skje i terapi).

3. Koble fra narsissisten og deres muliggjørere eller flygende aper

Dr. Durvasula erkjenner at dette kan være vanskelig eller vanskelig å koble seg fra når du har å gjøre med familien eller arbeidsplassen. Men hvis det er sagt, trollet på Instagram som mener Covid-19 er en hoax, er det ganske enkelt å bare treffe stumme. Det er fristelsen til å samarbeide med dem, men å sette disse grensene kan gi deg plass til å være med din virkelighet.

4. Tenk på terapi

Spesielt hvis du har lang historie med å håndtere en narsissist og deres årskull. Igjen, hvis du vokste opp med en narsissistisk forelder og en familie som støttet deres giftige måter, for eksempel, er det traumer som kan trenge en profesjonell hjelp.

"En god terapeut vil ikke benekte din virkelighet og vil vitne om den," sier Dr. Durvasula. "Noen ganger gjør det å ha den trygge plassen en stor forskjell og lar deg øve på å stole på deg selv.""

5. Slutt å gi fordelen av tvilen og de andre sjansene

De fleste narsissister har den uheldige gaven til karisma. De har en tendens til å tiltrekke mennesker med letthet med sin bane. Slik får de et lystig band med følgere, og dette er grunnen til at du, min venn, kan fortsette å gå tilbake til dem. Etter hvert må du virkelig sette opp den harde grensen.

"En gang noen bensinlyser deg, gjenkjenner det og er på vakt," sier dr. Durvasula. "Betyr ikke at du bare trenger å slippe dem, men du trenger å bli mer forsiktig med dem.""