Hvordan sette og vedlikeholde grensene dine for Covid-19 forholdsregler, selv etter å ha blitt vaksinert

"Mangelen av intern frykt relatert til tilbakekomsten til en fartsfylt, for busete, for dyre livsstil, lurer ofte under overflaten," sier Dr. Manly. "For mange mennesker er det å være fullt vaksinert et dobbeltkantet sverd; fordelene er dyptgripende, men ulempene med full eller til og med halvhastighets reentry kan ikke ignoreres."Nedenfor tilbyr hun tips for hvordan du kan sette og opprettholde grenser for å hjelpe deg med å holde deg tro mot det du faktisk Ønsker å gjøre etter-karantene.

Hvordan sette og opprettholde grenser, selv om vi "åpner" landet på nytt

1. Få tid til å journalføre om dine personlige behov og grenser

I følge dr. Manly, journalføring kan hjelpe deg å bli tydelig og fast på dine egne behov. Dette vil hjelpe deg å bakke verdiene dine til å skrive, samt gi deg litt kontinuerlig fleksibilitet når ditt komfortnivå endres. Husk at du alltid har lov til å endre dine egne regler.

2. Se hvor din omgangskrets er på for øyeblikket

Alle hadde forskjellige barometre for det de anså som "trygt" under pandemien, så det er viktig å sjekke inn med hverandre om nåværende komfortnivåer og grenser. "Snakk med pålitelige venner og familiemedlemmer om hverandres grenser med fokus på gjensidig, respektfull aksept," dr. Sier Manly.

3. Ikke sammenlign ditt komfortnivå eller dine behov med andres

Selv om du føler deg dum eller blir gjort for å føle seg skyldig for å være forsiktige, er dine behov dine egne og trenger ikke forsvare.

4. Når du flytter tilbake til sosiale omgivelser, må du respektere dine behov åpent og respektfullt, mens du gjør det samme for andre

Du kan forutse noe gruppepress når folk lengter etter å raskt komme tilbake til status quo. Dr. Manly sier å huske at selv om en mild nudge her eller det kan være passende, presser ikke sanne venner andre til å gjøre ting som ikke føles bra og riktig.

"Hvis du befinner deg i en situasjon der du blir presset, bare ære grensene dine med en enkel uttalelse som: 'Jeg setter pris på tankene dine, men jeg vil hedre det som er riktig for meg. Vennligst respekter mine behov og grenser. Jeg gjør det samme for deg, "sier hun.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.