Hvordan lagre et forhold som sliter (og når det er best å la det gå)

Hva er viktig er helsen (eller mangelen på det) av forholdet. "Hvis du noen gang føler deg fysisk eller psykologisk truet, er dette røde flagg som du ikke bør ignorere," sier trivselkonsulent Suzann Pileggi Pawelski, medforfatter av Happy Together: Bruke vitenskapen om positiv psykologi for å bygge kjærlighet som varer. "Å forlate forholdet er avgjørende for din sikkerhet og velvære, og barna dine hvis du har noen, i disse situasjonene.”

Å sikre at partneren din støtter dine behov og kjerneverdier er også viktig. "Hvis du føler at du kompromitterer kjerneverdiene og moralen din, er dette en annen grunn til at det kan være et bedre valg å forlate forholdet i stedet for å prøve å fikse ting for din generelle helse og lykke," sier Pawelski.

Utroskap, selv om de er ødeleggende, er ikke alltid en markør som et forhold har gått sin gang. Hvis begge parter kan lære å gjenoppbygge tillit til forholdet sitt og hvordan de kan gå videre etter juksen, kan forholdet deres overleve nedfallet. En del av dette jobber selvfølgelig gjennom tillitsspørsmål som allerede eksisterer også.

Og selvfølgelig må begge partnerne ha vilje til å redde forholdet. Hvis en person allerede har mentalt og følelsesmessig sjekket ut og ikke viser noe ønske om å reparere forholdet, er det sannsynligvis på tide å avslutte ting.

Tegn på et sliter forhold

Her er ni tegn på at forholdet ditt er i faresonen:

1. Du (eller partneren din) slutter å vises som ditt beste selv i forholdet.
2. Dere (eller partneren din) gir unnskyldninger for hverandre og skjuler sannheten for venner og familie.
3. Dere (eller partneren din) vil heller gjøre noe annet, men tilbringe tid med hverandre.
4. Dere får hverandre til å føle seg uverdige eller ikke gode nok.
5. Du ofrer å være tro mot deg selv for partnerens skyld og for å unngå konflikt.
6. Du liker ikke hvem du er når du er sammen med partneren din.
7. Du (eller partneren din) mister deg selv i forholdet ditt. Du har ikke lenger en følelse av selvtillit.
8. Du sluttet å engasjere deg i aktiviteter som en gang ga deg glede.
9. Du tilbringer ikke tid med venner.

Hvordan lagre et forhold

1. Jobbe på dere som enkeltpersoner først

For å redde og styrke et forhold, må begge partnerne gjøre sitt eget indre arbeid. "Det er viktig for begge individer å jobbe med seg selv og få kontakt med kjerneverdiene og styrkene," sier Pawelski. “Led med nysgjerrighet ved å skape et åpent rom der dere begge kan være ærlig med hverandre. Først da kan du samarbeide som et par for å prøve å styrke forholdet ditt.”

2. Kjemp bedre

Selv om det kan høres ut motintuitivt å kjempe hvis du prøver å helbrede og styrke forholdet ditt, sier House at par krangler kan være en helt sunn ting å gjøre. Nøkkelen, hun advarsler, er å gjøre det på riktig måte. Dette ser ut som å kommunisere på en åpen, ærlig måte som vil føre deg nærmere sammen kontra surring ut og klandre hverandre, noe som bare vil føre deg lenger fra hverandre.

3. Uttrykke takknemlighet for de små tingene

"Det er de minste tingene som gir pust til forholdet," sier House. Derfor er det viktig å uttrykke din takknemlighet for de små tingene partneren din gjør. Dette kan ta form i et hvilket som helst antall wasy, for eksempel å ta ut søpla, lage kaffe eller sende deg en søt tekstmelding. Og ikke bare en gang i blant, men daglig. House foreslår å gjøre dette til et nattlig ritual og si takk for en liten ting du hver gjorde den dagen.

4. Nyt tiden din sammen

Å anerkjenne og virkelig nyte tiden du bruker med partneren din og ikke ta den for gitt er en annen strategi som kan bidra til å redde et forhold. Og ikke bare de store øyeblikkene, som ferier eller bursdager, men alle de små daglige øyeblikkene også, som å se på TV sammen eller lage middag hjemme. Vær helt til stede, og suge den kvalitetstiden.

5. Gjør månedlige innsjekkinger

Forhold krever vedlikehold, og det er grunnen til at vanlige innsjekking kan være nyttige. For å gjøre dette, foreslår House å sitte sammen for en rolig og ærlig samtale om hvordan forholdet ditt gjør det. Dekk alle områder, for eksempel kommunikasjon, intimitet, foreldreskap og økonomi. "Ved å løse potensielle problemer tidlig, er du i stand til å fikse dem før de bryter deg og samtidig utvider og utdyper din sanne emosjonelle intimitet og forbindelse," sier House.

6. Feir hverandre

Selv om det å være der for hverandre gjennom de tøffe tingene er en viktig del av forholdet, feirer også hverandres prestasjoner. "Ofte lytter vi knapt når partneren vår deler noe godt med oss," sier Pawelski. ”Vi kan utilsiktet avvise det ved ikke å ta hensyn, gå tilbake til å lese papiret, kanskje eller endre emnet. Denne atferden er like ille som direkte å si noe negativt om partnerens gode nyheter.”Så når du er.O. kommer hjem, strålende med gode nyheter å dele, legge ned telefonen og gi dem den oppmerksomheten de fortjener.

7. Hold deg nysgjerrig på partneren din

Å reignitere en gnist eller gjenopprette en tilstand av emosjonell helse til et forhold kan være så enkelt som å interessere seg for hverandre. "I begynnelsen av et forhold ser det ut til å være lett å være nysgjerrig på partneren vår og fokusere på det positive," sier Pawelski. Men senere i forholdet når nyheten blekner, tror vi ofte feil vi vet at alt det er å vite om partneren vår. Vi slutter å stille spørsmål, og vi faller i et hjul.”Så ved å bare vise nysgjerrigheten for hverandre, vil du kunne holde fokus på hva som går bra og hva som egentlig ikke er.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.