Hvordan omskrive kjærlighetshistorien din

Jeg har ikke en favoritt Disney Princess, kan stole på den ene hånden antall nære venner som er gift, og frem til for en uke siden hadde aldri sett Notatboken. (Min store, sløv takeaway fra den? Blir gammel suger.)

Men er det mulig at til tross for min og min feministiske mors beste innsats, har jeg tatt på meg en kjærlighetshistorie som ikke akkurat er min egen? Det var dette spørsmålet at jeg brukte den bedre delen av 72 timer med å drøvtatte tidligere i sommer, mens jeg deltok på en helgetreat på den nyåpnede Maha Rose North i Upstate New York.

"Når det gjelder romantisk kjærlighet spesielt, blir vi mates historier om hvordan dette 'skal' se og føle fra den alderen vi først forstår begrepet 'lykkelig noensinne etter'-med alle slags familie og sosial kondisjonering, og livet Opplevelser lagvis på toppen, "sier Ruby Warrington, grunnlegger av numinøs og medleder for retrett, sammen med Elyssa Jakim og Alexandra Roxo. ""

Det handler med andre ord om å finne ut hva dine sanne behov og ønsker er (signaliserer noen store ærlighet med deg selv)-og forberede deg på å brette dem inn i beslutningen din fremover. Å si at jeg hadde et gjennombrudd den helgen ville være løgn-jeg hadde flere A-ha-øyeblikk, fra nei-du-erkjennelsen av at jeg som en eneste sporadisk drikker vil sannsynligvis ikke finne en partner i en bar til forståelsen at kanskje de emosjonelle arrene fra et gammelt forhold ikke hadde helbredet, til tross for min insistering på at jeg var helt fint.

Og nei, det er ikke bare enslige damer som kan dra nytte av denne praksisen. "Jeg vil anbefale deg å gjøre dette hvis du føler blokker i forholdene dine, hvis du i forhold føler at du gir hele deg selv, når du merker repeterende smertefulle mønstre, eller hvis du er den typen person som finner deg selv å si, 'Jeg vil aldri være i et forhold, vil jeg aldri Finn kjærlighet, det vil jeg aldri gifte seg, 'sier Jakim, en Reiki -mester, intuitiv leser og energiheler. "Et sentralt tegn på at det er et godt tidspunkt å gjøre dette arbeidet er at du føler at du kommer i den samme romantiske situasjonen om og om igjen, og det er en som ikke passer det hjertet ditt vil ha. Etter min mening er det ingen som ikke ville ha nytte av dette arbeidet.""

"Når du gjør det, er følelsen av frihet så utrolig. Du kan puste dypere. Du føler at du endelig skjønner.""

Den ene tingen du burde ha klart? Noen for å sørge for at du kommer til den andre siden ok. "Det er ikke lett å grave der inne; det er derfor jeg anbefaler å gjøre det med noen-en healer eller trener, eller en gruppe," bemerker Roxo. Hun legger til, "Mye kan komme opp og du må ha støtte til å takle det. Men når du gjør det er følelsen av frihet så utrolig. Du kan puste dypere. Du føler at du endelig skjønner.""

Så uansett om du ruller fra et samlivsbrudd eller ønsker å få litt mer ut av din lykkelig-alltid-etter-situasjon, her er seks måter å omskrive kjærlighetshistorien din.

1. Finn ut hvordan din egen kjærlighet ser ut

"Hva er ting som får deg til å føle kjærlighet?"Sier Jakim. "Å se smilet til en baby? Sommerfugler? Klemmer? Et kjæledyr? Noen spesielle dufter? Alle mennesker som bare får deg til å lyse opp? Når du føler deg litt omrøring av kjærlighet i hjertet ditt, kan du ta deg tid til å være med det. Føler den vibrasjonen av kjærlighet. La det tilbakestille hjertet ditt. La det være næring.""

2. Begynn å innlemme en egenkjærlighet i ditt daglige liv

Du har hørt det før, og du vil høre det igjen: Selvkjærlighet er avgjørende. Men hva betyr det egentlig? Jakim foreslår at du "integrerer en praksis i din ukentlige rutine som bare er for deg, det er en fullstendig handling av egenkjærlighet. Kanskje det kjøper deg blomster til hjemmet eller skrivebordet ditt. Kanskje det tar deg ut på en fancy dato en gang i uken. Kanskje det skjemmer bort deg selv på en måte du ikke ville gjort.""

Aktiviteten i seg selv kan endre seg, men den ene tingen hun sier er avgjørende for denne praksisen? "Uansett hvilken aktivitet du velger, skal den ikke ha noen" skal "bak seg. Det er ingenting du 'skal' gjøre noe du elsker å gjøre for deg. Forplikte deg til å gjøre og fortsett å gjøre denne romantiske og kjærlige tingen for deg selv.""

3. Når du har det bra, kan du begynne å stille deg spørsmål

"Det er vanligvis et øyeblikk når du begynner å se hvordan du gjør de samme tingene i alle forhold. Eller når du føler deg fast eller forbanna de samme tingene, fortsetter du med deg, "bemerker Roxo. Så vanskelig som det kan være å være brutalt ærlig med deg selv, er dette på tide å grave litt dypere. "Begynn med å stille spørsmål ved. Spørsmål om alt om historien din, "råder hun. "Undersøk det. Elsker det. Spørre. Søke. Og når du er klar til å endre det, må du se etter hjelp!""

Enten du finner en terapeut, en trener eller til og med en venn å sortere gjennom alt dette med, er det noen få ting du kan takle solo, sier Roxo. "Det du kan gjøre alene er å ville ønske å se på dritten din. Mønstrene dine. Begynn å journalføre daglig, legge merke til ting du gjør.""

4. Se på stjernene

Du kan sjekke horoskopet ditt på vanlig synes at du burde ønske). Warrington anbefaler en "astrologelesning for å fokusere på" kjærlighet "-holder, planeter, signering av diagrammet ditt.""

Spesielt sjekk ut hvor Venus (hvordan og hva vi elsker), Mars (hva som driver oss), Neptune (vår fantasi), Pluto (vår personlige kraft) og månen (våre følelser, behov og underbevisste ønsker) faller. Også viktig er den tredje, femte, syvende, åttende og 12. hus-som kan hjelpe deg med å sortere gjennom alt fra hvordan din versjon av dating kan se ut til hvordan du takler sjalusi.

5. Visualiser kjærligheten du fortjener å ha

"Et av favorittverktøyene mine er en guidet meditasjon for å koble til energien til din sjelevenn-enten du er singel eller vedlagt, er denne øvelsen virkelig saftig og nydelig," sier Jakim. Hun foreslår å sette opp rommet ditt med "alt som får deg til å føle deg luksuriøs" (fra lys til det nye Angel Olsen -albumet). "Legg deg ned i sengen og begynn en mild, beroligende pust. Tillat deg selv å visualisere å være et sted helt vakkert; et sted som er helt ditt eget. Hvil og nyt denne opplevelsen, sier hun.

"Når du føler deg klar, kan du forestille deg at din sjelevenn, partneren din, din person, uansett hva du velger å kalle det, står foran deg. Har de noe å fortelle deg eller si? Føler du en kjærlig varme som omgir deg? Tillat deg selv å bli klemt og holdes i energien til din elskede. Tillat deg selv å hvile i armene til din elskede, føle deg elsket for alt du er, og vite at du er verdig ubetinget kjærlighet og vennlighet og hvile her så lenge du vil, "legger hun til.

I følge Jakim kan "denne øvelsen være veldig nyttig for singler som tilbakestiller standarder for hvordan en partner vil være og kjærligheten du fortjener. Hvis du er i et forhold, kan dette være din nåværende partner, og det vil utdype forbindelsen din. Det bringer også så mye sødme og mildhet i, og det er noe mange av oss mangler."(Hvis du trenger litt mer håndholding på dette trinnet, har Jakim en gratis guidet meditasjon.)

6. Verbalisere dine behov

Du har sortert gjennom historien din og vanene dine, har kommet med en liste over ting du virkelig vil ha ut av forholdene dine, og er klare til å omskrive den kjærlighetshistorien. Hvor skal jeg starte? Vokaliser disse ønskene. "Øv deg på å fortelle folk hva du virkelig trenger, ingen unnskyldninger, på alle områder i livet ditt," sier Warrington.

Det kan være alle fra baristaen som setter litt for mye skum på mandelmelk-latte til fyren som ser ut til å synes du er kul med sene natt byttetekster (eller fyren som er allerede Planlegger en parferie når du leter etter et forhold med lite forpliktelse).

Spoiler Alert: Du får kanskje ikke alt du vil med en gang, men du kutter ut de tingene du vet som du definitivt ikke vil ha. Noen ganger er en overraskende slutt den beste delen av en historie uansett.

Gjør din visjon om romantisk lykke ikke Inkluder berusede tilkoblinger? Slik er det å date mens du er edru (ja, det er mulig). Og ifølge vitenskapen er "emosjonell flyt" en super viktig egenskap for partneren din å ha.