Hvordan remineralisere tenner ved å justere dine daglige vaner, ifølge en tannlege

Så hvorfor er dette så viktig, og hvorfor skal vi alle bry oss? Tenner som ikke er høyt i mineralinnholdet blir mer porøse, noe som kan føre til muntlige helseproblemer. "Tennene er mer utsatt for forfall, brudd og følsomhet," sier DR. Jablow. Selv om remineraliserende tenner høres ut som en slags kraftig prosedyre, betyr det ganske enkelt at du øker å beregne mineraler og ta hensyn til pH i munnen din, sier hun. "Det handler om å beholde spyttens pH over nøytral."For å hjelpe prosessen er det ting å se etter i kostholdet ditt og oral hygiene -rutinen.

Hvordan remineralisere tennene dine

1. Alkaliniser kostholdet ditt: Den første retningslinjen for å bli sterkere, remineraliserte tenner, tar en titt på hva du spiser, og tar sikte på å fylle tallerkenen din med alkalisk mat. "Mat må starte alkalisk i munnen," sier dr. Jablow, som betyr å spise sure matvarer i moderasjon. "Sitroner og fruktsyrer, for eksempel, kan begynne sur i munnen, men alkaliniserer i magen og er skadelig for tennene dine," sier hun.

2. Spis mat rik på kalsium: Dr. Jablow sier at å spise rikelig med kalsiumrik mat vil også bidra til å styrke tannemaljen. "Disse matvarene hjelper til. "Dette hjelper kalsium plasseres tilbake i tannmatrisen, som er laget av kalsium og fosfatmaterialer."Så fyll tallerkenen din med mat som hvite bønner, grønnkål, tofu, mandler og fiken.

3. Pensle to ganger om dagen: Det er en egentlig høy sjanse du allerede gjør dette, men dr. Jablow sier at å pusse tennene to ganger om dagen er nøkkelen for å holde tennene mineralinnhold sterk. "Bakterier produserer syre, som trekker mineraler ut av tennene-det er hvordan hulrom dannes," sier hun. Så fortsett med det.

4. Hold deg hydrert: Gjennom dagen hjelper det tennene dine (for ikke å nevne din generelle helse) hvis du holder deg hydrert-spesielt hvis du nipper til alkalisk vann, sier dr. Jablow, som anbefaler Essentia Water som har en høy pH.

5. Bruk riktig tannkrem: Dr. Jablow anbefaler å bruke en tannkrem som har xylitol i seg, og som har et nøytralt (eller over-nøytralt) pH-nivå. "Xylitol forhindrer demineralisering ved å hemme veksten av Streptococcus -bakterier og reduserer plaketten ved å gjøre den mindre klissete og lettere å fjerne," sier hun. Hennes valg? IntelliWhite Cocobrite tannkrem ($ 20), som har xylitol, kalsium og en nøytral pH. Hun anbefaler også å bruke en tannkrem med Nano -nivåer av hydroksyapatitt, som Boka Ela Mint tannkrem ($ 12). Hvis tannkremen du bruker har ingen av de ovennevnte ingrediensene, dr. Jablow råder til å gå med en fluorpasta. "Bruk en som er ph-nøytral og fri for parabener, fargestoffer og sakkarin," sier hun.

7. Begrens sukker: I tillegg til å være en inflammatorisk mat, fører sukker til bakterievekst i munnen-noe som ikke er bra for tennene dine. "Bakterier i munnen fordøyer sukker og produserer syre, som svekker tannemaljen," sier DR. Jablow, og bemerker at å spise sukker gjør at spytt.5. Så hold sukkerinntaket minimalt (beklager) og tennene dine vil takke deg.

BTW, her er * når * for å pusse tennene ... fordi tannleger ikke vil at du skal pusse etter å ha spist visse mat. Og her er hva du skal vite om å bruke natron for tannbleking, ifølge proffene.