Hvordan forhindre håndblemmer fra treningsstudioet

CrossFit, roing og andre treningsøkter som krever mye løft og gripende vil sannsynligvis gi deg definerte triceps og tonede lår, men de kommer ofte med en annen mindre prize: håndblemmer fra treningsstudioet.

Å trene kan forårsake blemmer takket være "friksjonen av hånden din som gnir mot vektstangen," "Deblair Tate, personlig trener og eier av 8 -figured, tidligere fortalt godt+bra. Eric von Frohlich, grunnlegger av Row House og to-lokasjon CrossFit Box EVF-forestilling, i New York City, sier at håndblemmer (også og kallus og tørr hud) er veldig vanlig i samfunnet hans. Så mye at han til og med skapte en rasende t-skjorte-slagord: "Grove hender, glatt rumpe.""

Men det betyr ikke at alle har det bra med å få blemmer-og vi mener ikke bare din manikyrist. En blemmer kan seriøst sette tilbake treningsmålene dine. "De sterkeste vektløftere er veldig bevisste på behovet for å ta vare på hendene," forklarer Von Frohlich. "Når du har fått en blemme eller callus, vil den bygge til den til slutt tårer, og da kan du ikke gjøre noen øvelser med gripende. Det er ingen ære i det.""

• DeBlair Tate, personlig trener
• Eric Von Frohlich, grunnlegger av Row House

Og vet du hvordan du skal behandle blemmer? Du må bare være tålmodig og vente på det.

Selv om det er nesten umulig å aldri Få dem, det er ting du kan gjøre for å minimere hvor ofte blemmer dukker opp, sier Von Frochlich.

Hvordan forhindre håndblemmer fra treningsstudioet

1. Slutt å holde på for kjære liv

3. Hold dem ren og myk

Hvis du bruker kritt på CrossFit, ikke vent med å vaske den av senere, siden det drastisk kan tørke ut hendene dine. "Det det virkelig kommer ned på er å få krittet av etter en treningsøkt og rengjøre hendene hver natt som en del av et skjønnhetsregime," råder han. Det betyr å bruke en pimpstein hvis kalluser utvikler seg og fukter religiøst.

4. Bruk en beskyttende balsam

Før en tøff treningsøkt, bruker Von Frohlich et produkt som heter Tuf-Foot, opprinnelig utviklet for å beskytte hunders poter og hesters høve. Men som du forventer, innrømmer han at lukten ikke akkurat er tiltalende. Et annet mindre velduftende alternativ han anbefaler er bagbalsam. Vi tenker at en helt naturlig poten Paw Balm eller gjør-det-alt kokosnøttolje vil også gjøre susen. Bare sørg for at den er absorbert godt før du går for å ta tak i kettlebell.

5. Bruk hansker (eller tape)

"Noen mennesker liker hansker og noen mennesker hater dem fordi de generelt ikke kan få like godt grep," forklarer Von Frohlich. Men de vil definitivt bidra til å forhindre blemmer. Nå er det merker som G-elskere som gjør dem til kvinner i morsomme mønstre og stiler. Tape er også et alternativ, men du kan ikke bruke mye. "For mye vil føre til at hendene dine glir på baren," advarer han.

Å sette noen få av disse retningslinjene i praksis-og få grepet om ofte (sporadiske løftere har en tendens til å ha verre blemmer)-bør bidra til å gjøre dine blemmer måter mindre påtrengende. Noe som er en annen god grunn til ikke å hoppe over wod.