Hvordan gi næring til huden din med supermat, ifølge Holistic Chef Sophia Roe
I følge Sophia Roe-Holistic Chef og Cedar Lakes Estate Retreat Leader-hemmeligheten laster huden din med så mye næring som mulig, og det inkluderer alt fra produktene du bruker lokalt til maten du spiser.
"Jeg tror mat og hud nesten er i total justering når det gjelder velvære," sier Roe. "Huden din er det smurt organet på kroppen din, og så ofte viser fysiske manifestasjoner av problemer i kroppen seg i huden først.""
Til tross for hennes totalt fullsatte plan som retrettleder, så ikke Roe's hud glødere ut fordi hun holdt kostholdet lastet med planter ("maten var virkelig utrolig!"sier hun) og hun brukte supermatdrevne Elemis-produkter i ansiktet.
Med et komplett spekter av plantebaserte produkter mater Elemis huden din med legitime ingredienser fra ekte mat som grønnkål, quinoa og avokado som er lastet med antioksidanter, omega-fettsyrer, vitaminer og mineraler for å få huden din til å føles så sunn som deg gjør etter deg nedover veggiebollen.
Bla nedover for å se hvordan Sophia Roe holdt huden hennes feilfri under retrett-pluss tipsene hennes for å utnytte supermatens krefter.
Vær kresen om ingredienser
Hennes nummer ett råd når det gjelder å mate huden din, er å få venner med ingrediensetiketter, både på matemballasje og hudpleieprodukter. "Min regel er enkel: Hvis jeg ikke vil spise den, vil jeg sikkert være bekymret for å sette den på huden min," sier Roe. (Virker lett nok.)
Akkurat som om hun er en fan av å drikke matcha for sine betennelsesdempende egenskaper, og quinoa for sin komplette aminosyreprofil, liker hun å sette dem på huden sin for å bruke de samme fordelene direkte på kilden.
Elemis Superfood Day Cream bruker Matcha ("En av favorittingrediensene mine!"Roe sier) for å gjenopplive mens han fuktighetsgivende, og Superfood Night Cream bruker quinoa og en rekke korn og frø for å fylle på huden over natten. "Den svarte frøoljen, chia frøolje og søt mandelolje spiller en stor rolle i å beskytte hudens lipidbarriere, som er super viktig," bemerker Roe.
Administrer stresset ditt
Hennes andre tips for å få mest mulig ut av supermatene i kostholdet ditt (fordi organisk produserer ikke billig!) er å sørge for at du ikke mater dem til en stresset kropp. På retrett lærte Roe et verksted om stressjournalisering for å gi mennesker konkrete verktøy for å redusere stressnivået.
"Det er utrolig hvor ofte vi tar negativ mat eller kostholdsvalg basert på stress på et gitt tidspunkt.""
"Stress journalføring er en syv-dagers praksis som innebærer å skrive ned alle faktorer for aktivt stress i livet ditt, og etter den syv dager lange perioden, gå tilbake og identifisere de store røde flaggene og adressere dem en etter en," forklarer hun. "Det er utrolig hvor ofte vi tar negativ mat eller kostholdsvalg basert på stress på et gitt tidspunkt.""
Spis omhyggelig
Fordi kostholdet ditt og tilstanden til huden din er så nært knyttet sammen, er det å bruke supermat for å takle hudpleierproblemer et altomfattende proposisjon-de fungerer best hvis du mater huden din inne og ute.
Hver gang du spiser-om det er noe du prøver for første gang eller en gammel start, noter du hvordan du føler deg i timene (og dagene) etterpå, i tilfelle kroppen din prøver å fortelle deg noe om det reaksjon på den maten.
"Vær oppmerksom på hva du spiser og hvordan du føler deg, på samme måte som du tar hensyn til en kvise som dukker opp på kinnene eller pannen," forklarer Roe. "Vanligvis har kroppen din prøvd å fortelle deg på en eller annen måte i lang tid at den ikke er fornøyd vei før Det manifesterer seg alltid fysisk på huden din i form av utslett, bikube osv."Når kroppen din er lykkelig, er huden din lykkelig, og det er, vel, super.
I samarbeid med Elemis
Bilder: Elena Mudd for Well+Bra
