Vitenskap koblet nettopp disse 3 spisevanene til søvn av høyeste kvalitet
Før du tapper ned på forhåndssøvnsfesten din, et ord om metodikken for denne studien. Forskere målte "kvalitetssøvn" gjennom beregninger som dyp søvn (ikke-hurtig øyebevegelse), REM-søvn (rask øyebevegelse), søvneffektivitet, søvnforsinkelse (hvor lang tid det tar å sovne) og våkne etter søvn begynnelse. Det er imidlertid viktig å merke grensene for denne forskningen. "Studiene som ble inkludert i denne forskningen var observasjons- og intervensjonell-mening av at vi kan finne en sammenheng mellom kostholdskvalitet og søvnkvalitet, men ikke en årsakssammenheng," forklarer Gorin. Betydning (sukk), det er ikke noe definitivt bevis på at å spise et kostholdsrikt komplekse karbohydrater, protein og frukt og grønnsaker vil garantere deg en fantastisk søvnkveld.
Fortsatt er det ingen skade i å støtte den pågående jakten på søvn gjennom deg å spise apparaterende måltider. Så hvis du føler deg så tvunget, kan du spise for å sove et skudd. I det minste har du et deilig måltid å se frem til.
Disse veganske linser -elendige støtter søvnplanen din og smaker fantastisk:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
