Hvordan lage et immunsystem-boosting ingefærskudd

Kjenner du ordtaket, en ingefær skutt om dagen holder legen borte? Ok, så det er faktisk ikke et ordtak, men ifølge Jessica Rosen, sertifisert Holistic Health Coach og grunnlegger av Raw Generation, er det sant.

Å ta et daglig skudd av ingefær kan lindre kvalme, forbedre immunforsvaret og berolige betennelsen. (Effektene ligner på eplecidereddik.)

Men hvis ideen om å mage et daglig ingefærskudd ikke høres ut som din kopp velværete, antyder Rosen at du skreddersy for din smak ved å toppe den med fersk appelsinjuice. Hun sier: "Det er mer sannsynlig at du vil følge med en daglig vane hvis du faktisk liker smaken."Det er den samme tankegangen bak hvorfor du trenger å glede deg over treningsmetoden du velger.

For å spare tid, anbefaler Rosen å ta skudd foran i bulk (16 ounce murkrukker fungerer bra). Deretter kan du lagre dem i kjøleskapet ditt for praktisk tilgang. Og siden de bare varer i en uke i kjøleskapet ditt, vil du være mer motivert til å svelge en ned på den daglige.

Se Jessica Rosens ingefærskuddsoppskrift nedenfor.

Sunt "influensa skudd" ingefærskudd

Gir 8 porsjoner

Ingredienser

1 ss fersk ingefær
16 oz. filtrert vann
2 oz. Nypresset sitron
3 oz. appelsinjuice (valgfritt)

1. Skrell den ferske ingefæren og skjær i noen få små terninger, og kok i vann i 10 til 15 minutter for å lage ingefærte.

2. Hell ingefærte i en murkrukke. Tea vil oppbevare i kjøleskapet i opptil en uke.

3. Valgfritt: Legg til fersk sitrusjuice, fest lokket på murkrukken og rist for å kombinere.

Hvis du bare kommer inn i velværedrikker, sjekk ut denne nybegynnerguiden til avgiftning og de to probiotiske drikkene å drikke for en sunn tarm.