Hvordan opprettholde riktig nakkestilling mens du leser, ifølge en kiropraktor

Å ha best mulig justering mens du leser, dr. Heller anbefaler å sitte så mye du kan, i stedet for å lese mens du legger seg, og har beina rett ut hvis du er i sengen. "Når du setter deg opp, kan du støtte ryggraden med en pute og være bevisst på å opprettholde den usynlige linjen fra øret til skulderen for riktig innretting," sier han. Dr. Blackburn foreslår å plassere en pute bak korsryggen for den mest optimale holdningen, siden "riktig ryggstøtte vil sikre riktig innretting av ryggraden og nakken."Å plassere en pute på fanget ditt for å hjelpe armene dine med å holde boken din nærmere ansiktet ditt, hjelper også. "Du vil holde øynene så rett frem som mulig av hensyn til nakken din," sier Dr. Heller. Når du har fått kroppen og putene på plass, skal den øyeblikkelig føles mer behagelig enn den krøllete formen du kanskje har lest i før.