Hvordan fortsette å ta din hormonelle prevensjon på tid når du skifter tidssoner på en langdistanse tur

I mellomtiden bare progestin-piller (POP), kalt Minipill, arbeid ved å gjøre livmorhalsslim tykkere og veggene i livmoren tynnere for å forhindre at et befruktet egg implanterer. Disse pillene inneholder bare progestin (en syntetisk versjon av progesteron), og ofte i lavere doser enn hva du finner i en COC. Som sådan forblir hormonet i systemet ditt i bare 24 timer.

Å ta pillen din omtrent samme tid hver dag sikrer at kroppen din konsekvent får riktig mengde hormoner for å forhindre graviditet. "Når konsentrasjonen eller mengden av hormonell prevensjon i en persons blodsirkulasjon avtar, mister den kontrollen over hjernens kommunikasjon til eggstokkene. Dette tapet av kontroll tilsvarer tap av prevensjon, "sier Rachel B. Danis, MD, en styresertifisert OB/GYN og REI på RMA i New York.

Jo mer du skifter rundt tidspunktet for den daglige pillen din, jo høyere er risikoen for at medisinen ikke fungerer som tiltenkt. "Det verste tilfellet er redusert effekt og en uplanlagt graviditet, men mer vanlig vil det være å ha uregelmessig blødning eller flekker," sier Christie Cobb, MD, en gynekolog og spesialist for seksuell medisin.

Hvor streng du må være med timing avhenger av hvilken type pille du tar. Dr. Rosser sier å savne din vanlige dosetid med et par timer med en COC er generelt ikke et stort problem, så lenge du tar det så snart du kan. Med minipillen, du må Ta det innenfor det samme tre timers vinduet hver dag. Hvis du savner det vinduet, bør du ta det så snart som mulig og deretter bruke en sikkerhetskopieringsform for prevensjon som kondomer de neste to dagene.

Hvordan fortsette å ta p -piller når du skifter tidssoner

Reise kan allerede være kaotisk, så det å huske å ta med medisiner alene å ta dem til rett tid kan være en utfordring når du krysser tidssoner. For å holde deg på sporet, må du finne ut hva hjemmet ditt er i din nye destinasjon, og sørg for at du tar en pille hver 24. time, uavhengig av tidssone.

La oss si at du reiser fra New York til San Francisco, og skifter tre timer tilbake fra din normale tid. Det betyr at hvis du vanligvis tar pillen din på 3 s.m. I New York ville du bare ta pillen din klokka 12 i bukta, sier dr. Danis. Hvis du reiser fra New York til London, som ligger fem timer fremover, vil du ta det med 8 s.m. Mens du er i Storbritannia.

Ett tips dr. Danis anbefaler at det fungerer i enhver tidssone? Sett en alarm på telefonen din for å minne deg på å ta pillene dine. Disse alarmene skal automatisk oppdatere til tidssonen du er i, så bare angi den for din vanlige pill-ta-tid, og telefonen din vil gjøre resten. (Du kan merke alarmer slik at du vet nøyaktig hva det er til, selv om du er super jet-lagged.)

Hvor dette blir vanskeligere er hvis du gjør en stor tidssoneendring. La oss si at du reiser fra New York til Tokyo, som ligger 13 timer foran. Holder seg til 3 s.m. planen vil bety å ta pillen din på 4 a.m. mens du er i Japan. (Ikke akkurat ideelt!)

Hvis du skal et sted som krever å krysse den internasjonale datalinjen-som enten legger til eller trekker en kalenderdato, gjør ting ekstra forvirrende-DR. Cobb råder til å konsultere en tidssonekonverteringsapp eller diagram, som denne, for å se hvilken tid doseringstiden din korrelerer med destinasjonens tid. Hun anbefaler også å reise eventuelle bekymringer med legen din eller farmasøyten om å ta p -piller når du skifter tidssoner før du forlater.

Hvis du tar en COC, har du mer vingrom for å justere pilletiden til noe mer fornuftig og bør ta sikte på å ta en pille hver 24. time, sier DR. Rosser. I Tokyo -eksemplet kan dette bety å ta dosen før leggetid, eller første om morgenen, for å unngå å måtte våkne på 4 a.m.

For å holde dekningen med en pop, må du holde deg i nærheten av normal dosetid. Hvis det å samsvare med din vanlige tid vil bety å våkne opp midt på natten, kan du skifte dosene tidligere med to til fire timer, dr. Rosser sier.

Å gjøre dette for Tokyo -eksemplet ovenfor, dr. Danis sier at du kan ta pillen din før sengetid klokka 11.m. eller midnatt i Japan, noe som vil bety at dosen din er omtrent 18 timers mellomrom i stedet for 24 timers mellomrom, slik at du fremdeles vil bli dekket. Du vil da holde deg til denne justerte tiden på turen, og deretter justere når du lander tilbake på østkysten.

Hvis du er fast bestemt på å holde ettermiddagstimingen på pillen din, kan du doble dosen. "Jeg vil si at du tar to tabletter på en gang på dagen du lander i Tokyo, men bruker også kondom de første syv dagene eller avstår i tilfelle det er en pause i hormoner," sier Dr. Danis.

Generelt anbefaler alle legene å feile på siden av forsiktighet og ta pillen din før heller enn senere. Hvis du savner pillene dine helt eller feiljuster timingen, er det en større sjanse for at sex kan føre til en uønsket graviditet. For å holde deg dekket, bruk en prevensjonsmetode for sikkerhetskopiering hvis du er seksuelt aktiv på turen, sier DR. Cobb. "For resten av den syklusen vil du bruke en barriere -metode, som mannlige eller kvinnelige kondomer for å redusere risikoen for graviditet," sier hun. Det er ikke en dårlig idé å pakke dine egne kondomer, slik at du ikke febrilsk søker i øyeblikket eller stoler på at noen andre har dem.

5 andre tips for å følge med på prevensjonen mens du reiser

1. Diskuter reiseplanene dine med legen din på forhånd

Før du drar ut på eventyret ditt, dr. Cobb råder med å chatte med legen din og lage en plan for hvordan du håndterer tidssonen endring. Still spørsmål, og fortell dem hvor mange timer fremover du vil være, slik at de kan hjelpe deg med å finne nøyaktig riktig tidspunkt å ta pillene dine-eller en ideell strategi for å justere dosen til den nye tidssonen. Du kan også konsultere farmasøyten din, som er like kvalifisert til å svare på spørsmål om medisinering av medisiner og timing.

2. Ta et bilde av pillens instruksjoner

Ta et bilde av pillens instruksjoner slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre hvis du savner en dose. "Før du drar på turen, kan du se på pakningsinnsatsen til prevensjonen din, som er det brettet opp papiret den følger med," sier DR. Cobb. “Hver p -pille kommer til å ha enten en tabell eller avsnitt [i det innlegget] som forteller deg hva du skal gjøre hvis du savner en pille."Du kan også bruke disse instruksjonene for å planlegge hvilken tid du skal ta pillene dine. På den måten hvis noe skjer, vil du ha relevant informasjon for din spesifikke medisiner rett i kamerarullen.

3. Pakke nok piller til å vare hele turen

Det høres åpenbart ut, men dobbeltsjekk at du ikke glemte p -piller og har nok forsyning. Ikke stol på å finne pillene dine langt hjemmefra, for det er aldri en garanti for at du finner din eksakte medisiner eller har rimelig tilgang til et apotek. "Du vil bli overrasket over telefonsamtalene jeg har mottatt fra alle steder," advarer DR. Cobb. Sørg for å fylle resepten i god tid før turen, legg ikke til en hektisk strek til apoteket til sjekklisten før turen før turen.

4. Pakk pillene dine i bærevesken

Det høres åpenbart ut, men husk å pakke pillene dine i vesken eller gjennomføring, sier DR. Cobb. Sett aldri medisinene dine i en sjekket pose (og hvis du må sjekke en bærepose i siste øyeblikk, husk å trekke dem ut); Selv den beste planleggingen spiller ingen rolle om pillene dine sitter fast i en tapt veske eller i lasten til en tilkoblingsfly du savnet.

5. Vurder en annen prevensjonsmetode

Avhengig av hvor lenge du er borte, kan det være verdt å bytte prevensjonsmetoder helt hvis du vet at det vil være en utfordring å ta p -piller riktig når du endrer tidssoner.

Hvis du er borte i minst en måned, dr. Cobb råder "seriøst vurderer" å bytte fra piller til en prevensjonsplaster eller prevensjonsring, som begge krever sjeldnere doser, for å minimere feil forårsaket av endringer i tidssonen. Langvirkende reversible prevensjonsmetoder, som IUDS og implantater, betyr at du ikke trenger å bekymre deg for dette i det hele tatt. "For mine pasienter som er flyvertinner eller mine leger og sykepleiere som har vanvittige timer, er det mye mer idiotsikkert å ha den metoden," sier hun.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.