Hvordan ha ditt sunneste forhold til teknologi-vedtekter til en innsid av teknisk industri
Til tross for velmenende velværeeksperters anbefalinger om at vi begrenser skjermtiden vår, noen ganger er det bare. ikke. mulig. Så hvis du ikke skal grøftet telefonen din og avslutte jobben din, er det fortsatt mulig å ha et sunt forhold til teknologi? I følge Mindful Technology -grunnlegger Liza Kindred, ja.
"Det største problemet med hvordan folk engasjerer seg med teknologi er teknologi, ikke folket," sier hun. "Våre enheter og favorittapper er alle designet for å holde oss tilbake for mer. Når det er sagt, er det mange måter for oss å gripe inn i våre egne forhold til teknologi, slik at vi kan leve dette aspektet av livene våre på en måte vi kan være stolte av. Den ene feilen for mange av oss gjør er at vi ikke tar oss tid til å undersøke vår egen teknologiske bruk, og å gjøre endringene vi ønsker å se.""
En av måtene hun anbefaler å gjøre det på er ved å prøve å redusere eksponeringen din for blått lys (mer om det nedenfor), og det er der produkter som Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil kommer inn med en enorm assistanse.
"Det er mange måter for oss å gripe inn i våre egne forhold til teknologi, slik at vi kan leve dette aspektet av livene våre på en måte vi kan være stolte av.""
Den tonede fuktighetskremen er designet for å beskytte huden din mot blått lys (som antas å ha hudskadende effekter som for tidlig aldring og pigmentering) med ingredienser som har vist seg å ha blått lysblokkerende effekter, for eksempel peruansk kakao. Fordi du har nok til å fokusere på uten å bekymre deg for at Netflix -vanen din ødelegger huden din.
Bla ned for sin ekspert Intel på hvordan du kan gjøre ditt forhold til teknologi litt sunnere pluss hennes velvære essensielle for å leve ditt beste teknologiske liv.
1. Administrer blått lys
Kindred erkjenner at det ikke er realistisk for folk å bryte opp med teknologi for godt, men å redusere eksponeringen din for blått lys er noe av det mest fordelaktige du kan gjøre for ditt teknisk-kunnskapsrike selv.
"Blått lys er så ille at en helt ny studie fra University of Toledo viser at blått lys utløser giftige reaksjoner i netthinnemolekylene våre, noe som skader våre lysfølsomme celler og forårsaker permanent skade," sier Kindred. "Jeg er sikker på at vi alle er enige: ingen vil bli blind for Instagram.""
Hennes anbefaling er å slutte å bruke alle skjermer (ja, til og med TV) en time før sengetid, og å bruke blå lysblokkerende briller når du ser på skjermer, eller i det minste om kvelden. Hun foreslår også å bruke Apples nattskiftmodus hvis du har en iPhone, og laster ned gratis app F.Lux på datamaskinen din, som endres til varmere toner automatisk når solen går ned.
Når det gjelder hudproteektorer, kan baremineraler hudfarge redningsforsvar ™ strålende beskyttende slør bidra til å beskytte mot høyfrekvens synlig lys som stammer fra enheter så vel som solen. Tenk på det: du setter solkrem på når du går ut i solen, men du sitter bare noen få meter unna telefonen eller datamaskinen i timevis uten beskyttelse. Tenk på det teknisk-skjerm.
2. Spor bruken din
Selv om Kindreds jobb er å lære teknologer hvordan man kan gjøre teknologien mer fordelaktig og mindre forstyrrende, er hun utsatt for de samme vanene som resten av oss. *Sjekker telefonen tankeløst for femte gang denne timen.*
"Første gang jeg brukte [en telefonbrukende sporingsapp], lærte jeg at jeg sjekket telefonen min i gjennomsnitt 150 ganger om dagen, og jeg er i gang med å ikke gjøre det!" hun sier. "Å vite at dette virkelig hjalp meg med å utvikle mine egne retningslinjer for hvor ofte og hvorfor jeg vil engasjere deg på nettet. Start med en følelse av nysgjerrighet.""
Apper som Checky, Moment, Mute og Freedom tilbyr måter for deg å samle inn data om hvordan du bruker telefonen din. Når du har informasjonen, er du klar til å gå videre til trinn nummer tre: Utvikle en personlig teknologispillplan.
3. Sett personlige teknologimål
Hvor mange ganger har du sagt til deg selv: "Jeg vil bare sjekke Instagram en gang til, og så skal jeg være produktiv."Tre timer senere er du ikke helt sikker på hvordan du falt nedover det internett ormhullet, og du sparker deg selv for å kaste bort all den tiden.
Kindred tar til orde for å ta kontroll over forholdet ditt til teknologi ved å sette mål for deg selv, akkurat som du ville gjort på jobb eller i treningsstudioet.
"Hvis du vil bruke teknologi mer med vilje ... spør deg selv hvorfor du henter telefonen din hver gang du gjør det," foreslår hun. "Hvis du føler at du kanskje henter telefonen din for å få en dopamin-hit, kan du sette skjermen i svart-hvitt-modus. Hvis du mister timer på slutten av Netflix Binges, må du lage en regel om at du slår av TV -en og går rundt i fem minutter mellom hver episode.""
"Hvis du vil bruke teknologi mer med vilje ... spør deg selv hvorfor du henter telefonen din hver gang du gjør det.""
Hvis du virkelig er dristig, kan du prøve en telefonfri dag (eller bare en time eller to for å få føttene våte), men hennes største anbefaling er å slå av alle varsler som ikke er sendt av et menneske. Se deg, Breaking News, Insta Like og E -post. "Din tid er mer verdifull enn det," sier Kindred.
Handle hennes velværeinnstilte teknologiske anbefalinger under-lignende å ta en "ingen telefon" -tur for å få iskrem, ametystkrystaller for å motvirke magnetisk trekk av enheter, eller våtservietter som minner deg om å behandle telefonen din med respekt (i stedet for et vedlegg).
Handle sunne tekniske nødvendigheter
Kjøp nå Modern Ritual NYC Insight Candle $ 45 Kjøp Nå Uvex Skyper Blue Light Blocking Computer Glasses $ 9 Kjøp Nå Digital Detangler: A Guide to Mindful Technology Bruk $ 14 Kjøp Now Spruce & Co Screen Cleaning Wipes $ 8 Kjøp nå Bareminerals Complexion Rescue Defense ™ Radiant Protective Veil $ 39 Kjøp nå prosjekt full moonrock meditasjonspute sett $ 300 Kjøp nå ametyst krystall $ 19 Kjøp nå Dolce Brooklyn Gelato $ 11 Kjøp nå Kindle $ 100I samarbeid med Bareminerals
Toppbilde: Stocky/Viktor Solomin
