Hvordan du gjør en tarm omstart-og hvorfor du kanskje trenger en

Men foruten en gang i året, er det andre ganger når du gjør en omstart er en god idé: hvis du opplever ting som magesoppblåsthet på reg, eller du fortsetter å bli syk. "Det er en stor del av immunforsvaret vårt som linjer hele tarmen," dr. Hall sier. Så hvis du føler deg kjørt altfor ofte, kan det være noen uønskede parasitter i mikrobiomet ditt.

Din GI RX

Etter å ha sjekket tarmen din, er neste trinn å avgifte alt som kan forårsake kroppen din. "Gluten er den viktigste for å luke ut," dr. Hall sier. "Det er en enorm betennelsesårsaks-og selv hvis du ikke har en følsomhet for det.""

Dr. Hall sier at det. Ideelt sett vil dette bli din nye normale. Ønsker å ta rensen til neste nivå? Spis bare greener i en uke, og tilsett sakte i fullkorn og protein.

Hvis du har opplevd gastro-nød på forhånd, ikke forvent at symptomene dine på magisk vis er klar over en uke eller to-du kan ha lekker tarm, i hvilket tilfelle å gi fordøyelsessystemet ditt tid til å reparere seg selv er avgjørende for lenge -Til helse.

"Når cellene er mindre belastet av toksisitet, er metabolismen mer effektiv.""

"Da reagerer du dårlig på alle matvarer," dr. Hall sier, og forklarer hvorfor en tarmrens ikke vil ha mirakuløse fordeler med en gang, hvis du har lekker tarm. "Hvis du har et kjøtttungt kosthold og bytter til et plantebasert kosthold, kan det også forårsake mye gass og oppblåsthet, fordi kroppen din ikke er vant til det."Heldigvis har hun en løsning: fordøyelsesenzymer. (Ja, de igjen.) "De hjelper virkelig med absorpsjonen av fiber og andre næringsstoffer," konstaterer hun.

Til syvende og sist er imidlertid dr. Hall understreker at å unngå betennelsesfremkallende mat virkelig bør være en pågående livsstil. Dette hjelper også med å øke metabolismen, forklarer hun, fordi færre giftstoffer betyr mindre stress på binyrene dine. "Når cellene er mindre belastet av toksisitet, er metabolismen mer effektiv," DR. Hall sier.

Meldingen er ganske klar: å gjøre denne typen omstart nå og da har noen store fordeler for kroppen din. Og når mikrobiomet fungerer så godt som det kan, vil også resten av deg.

I andre gode nyheter er denne spiseplanen bokstavelig talt støttet av vitenskap, og disse åtte matvarene vil gi mikrobiomet ditt et sunt løft.