Hvordan gjøre 10 av de mest grunnleggende HIIT -øvelsene med perfekt form

4. Knebøy

For å treffe glutene dine i en knebøy, handler det om å ha en sterk, bred holdning. Nøkkelen? Unngå å slå over slik at du får mest mulig ut av flyttingen.

5. Tricep push-ups

For en Burns-So-Good Tricep-Busting Move, gjør Tricep Push-up susen. Å gjøre det riktig innebærer å holde albuene gjemt i sidene, stirre ned og opprettholde en rett linje fra hoftene til hodet.

6. Curtsy knebøy

De fleste mennesker gjør Curty Squats med rumpa og stikker for langt ute, eller hoftene er vinklet i feil vinkel. Slik gjør du det ordentlig for det glutearbeidet.

7. Side Lunge

Side lunges er ypperlige for å treffe dine indre og ytre lår, men det er en formfeil som folk gjør hele tiden som saboterer hele trekket.

8. Kettlebell svinger

Dette er en eksplosiv øvelse som får pulsen opp når den styrker hele kroppen din. Men kjernen din må være engasjert, og ryggen din kan ikke hakkes over. Tips: Det handler om hoftene.

9. Dumbbell Woodchop

Spikring av en hantel med trechop vil gi deg en virkelig effektiv kjerneøvelse som retter seg mot dine skrå og armene dine, alt i ett trekk. For å gjøre det riktig, må du faktisk etterligne noen som hugger Wood-Watch for å se hva det innebærer.

10. Burpee

Du kan avsky ned og gjøre burpees, men det er en stift HIIT -øvelse som pigger pulsen din. Dette er hvordan du gjør det riktig for den fulle, svette effekten.