Hvordan lage en realistisk sjekkliste for egenomsorg du faktisk holder deg til

Spør deg selv: "Hvordan vil du at disse timene skal jobbe for at du skal gi deg mest mulig balanse og oppfyllelse på dette tidspunktet?"Dr. Irwin sier. Når du har funnet ut av dette, erkjenner du at "dette vil være et arbeid som pågår" dr. Irwin sier at det å huske på at dette ikke er en stiv tidsplan, "du kan oppdatere det og morf det når livet endres.""

2. Vær realistisk med rutinen din

Å sette urealistiske mål er en oppskrift på selvsabotasje. I stedet for å gå fra ingen timer med å meditere en uke til fem, sette mindre mål og oppgaver med det første og revurdere dem regelmessig når din praksis blir utdypet. Når du kommer med de tingene du vil lage en del av sjekklisten din. "Hvordan vil du skape mer tid på dagen din? Enten det er å erstatte 30 minutters sosiale medier tid før sengetid med meditasjon, eller flytte treningsstudioet ditt til et utendørs løp for å kunne bruke mer tid i naturen, er det viktig å være realistisk om hvordan du vil få tid til en endring, " Monroe råder.

3. Start med det grunnleggende

Med egenomsorg kan det være lett å bli pakket inn i kompleksitetene, men å ta vare på deg selv trenger ikke å kreve mye. Monroe sier at en av de beste tingene du kan gjøre er å "stille deg selv det enkle spørsmålet: får jeg nok hvile og næring?"Derfra" se på andre områder i livet ditt som kan trenge mer oppmerksomhetsrelasjoner, kreativitet, moro osv. Når du har identifisert hvilke områder som trenger mer egenomsorg, kan du lage en enkel liste med fokus på måter å gi deg næring på i hvert område.""

4. Sjekk inn med deg selv

Avhengig av hvilken type person du er, kan du finne deg selv å planlegge din egenomsorgstid i minuttet, eller du kan sporadisk komme til det gjennom uken. Irwin anbefaler å sjekke inn med deg selv en gang i uken. Bli komfortabel med ideen om at selv om du kanskje ikke krysser av for hver boks på sjekklisten for egenomsorg, vil du skrive dem ned i det minste, psykologisk hjelpe deg med å gjøre fremskritt.

Av interesse for egenomsorg spiller vennskap en viktig rolle i din mentale helse, og det er grunnen til at du bør finne ut når du skal kutte akkorden.