Hvordan bekjempe 'Waiting Brain'-grunnen til at det er umulig å få gjort mellom møtene

Med dette i bakhodet er elementet av tidsstyring et avgjørende for å forstå og bekjempe ventende hjerne. I følge terapeut Emily Sterns, LMSW, overvurderer hvor mye tid en oppgave kan ta, kan utelukke at noen velger å jobbe med det når de ser et møte som kommer i kalenderen, spesielt hvis du jobber med nevnte oppgave krever at de skal svinge og fokusere på nytt. Så ved å forstå hvor lang tid noe faktisk vil ta, kan det være mulig å unngå både unødig bekymring og utsettelse og bekjempe venter hjerne fra å absorbere unødvendige minutter og timer på dagen din.

Vil du ha mer spesifikke tips for hvordan du viser din ventende hjerne som er sjef? Sjekk ut ekspertråd nedenfor.

4 tips for hvordan du kan bekjempe ventende hjerne, hvis du trenger å få ting gjort

1. Gjør en prioriteringer av oppgaveliste

Liste over topp prioriteringene dine i forhold til hva må Bli ferdig i dag. Flytt deretter til oppgaver du ville som For å bli gjort i dag, inkludert varer som bør fullføres innen utgangen av uken og potensielle problemer som fremtiden du (personen du vil være en uke fra nå), må du takle.

"Jeg finner ut at hvis du stiller deg opp for en vellykket dag ved å prioritere og skissere, vil du vanligvis ha et bedre utfall."-Jennifer Teplin, LCSW

"Hvis du har denne listen foran dagen, ved den ventende hjerneinntredenen, kan du raskt reflektere over den og forhåpentligvis velge en av de presserende oppgavene dine og skyve gjennom noen få av de 'ville bli-nice' oppgavene for dagen, "Sier teplin. "Jeg finner ut at hvis du stiller deg opp for en vellykket dag ved å prioritere og skissere, vil du vanligvis ha et bedre utfall.""

2. Nå ut til støttesystemene dine

"Når andre holder oss ansvarlige, er det mer sannsynlig at vi fullfører oppgaven, så ikke nøl med å nå ut til en venn som kan gi deg et trykk som du måtte trenge," sier Holzberg. "Når andre ikke er tilgjengelige, bruk et belønningssystem, som å se på favorittprogrammet ditt, for å holde deg motivert til å bekjempe ventende hjerne.""

3. Sjekk inn med deg selv

Hvis du er i gang med ventende hjernemodus, kan det faktisk hjelpe å ringe deg ut. Teplin oppfordrer deg til å spørre deg selv hva du venter på. Finn ut "hvorfor" bak ledige øyeblikk, fordi det faktisk kan hjelpe deg å gjøre trekk. "Når vi kaller ut hva vi opplever og graver litt dypere, finner vi ofte ut at det som føltes som en buldre egentlig bare er en rullestein," sier Teplin.

4. Prøv tidblokkering

For de som er overveldet av oppgaver både store og små, kan det å dele timeplanen din med tidblokkering være en gave. I stedet for å ha et møte på 3 s.m. Og nekter å jobbe til da, har du nå en dedikert, på kalendarperioden mellom 1 s.m. og 2:30 når du får gjort arbeid.

"Man vil gjøre dette ved å sette en ukentlig kalender med bestemte tider for spesifikke ansvarsområder," sier akterser. "Selv ansvarlighet og tidsstyring er avgjørende for å lykkes med å bekjempe" ventemodus.'"

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.