Hvordan du bygger en gangrutine som du faktisk holder deg til
2. Sett en "signal" som minner deg om at det er på tide å ta tak i joggeskoene dine
Det er psykologi 101 at enhver stor vane starter med en "signal", eller noe som utløser vanen. Ved å takle på turen til en annen del av rutinen din, er det langt mer sannsynlig at du holder deg til den, sier Stanten. Kanskje det betyr å gå utenfor det øyeblikket du plasserer lunsjrettene i vasken, eller rett etter din daglige 11 a a.m. møte. Over tid vil gåing bli en vane akkurat som alle andre. Love.
3. Bland ruten din
Noen ganger er en endring av natur det du trenger å se frem til turen din. Kanskje det betyr. "Jeg er en stor talsmann for å blande rutinen din. Det kan bety å bare gå ruten i revers, eller hvis du gjør den samme ruten, kan du gjøre ting som å ta opp tempoet. Gjør noen intervaller. Hurtig i 30 sekunder, og gå tilbake til ditt normale tempo, "foreslår STANTEN.
4. Hvis du bor et sted kaldt, kan du oppsøke varme gangruter
Så det er 10 grader ute og snør? I dag er kanskje ikke det beste å gå en av rutene dine. I stedet anbefaler Stanten å finne et varmt kjøpesenter i nærheten hvor du kan komme i tempoene dine uten å risikere frostskader. En annen bonus med dette alternativet er at kjøpesentre nesten alltid har sikkerhet, noe som kan hjelpe deg å føle deg trygg i løpet av de mørkere vinterdagene.
5. Lagre favorittpodcasten din for turen
Hvis du, som meg, har en podcast du ser frem til hver dag, anbefaler Stanten å lagre den for turen. På den måten gleder du deg til to ting: å komme seg ut og lytte til favorittlyden din (som for eksempel, The Well+Good Pod!). Hvis du eier en tredemølle, fungerer dette også med ditt favoritt TV -show. Gå inn og nyt neste episode.
På din spasertur, sjekk ut denne episoden av The Well+Good Podcast:
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.
