Hvordan tidblokkering kan hjelpe deg med å oppnå de mest overveldende oppgavene dine

Nøkkelen her er å ta hensyn til hvor lang tid det faktisk tar. Å gjøre det vil hjelpe deg å planlegge bedre å komme deg videre.

3. Unn deg selv etterpå

Hvis du er egentlig Å ha det vanskelig å overbevise deg selv om å gjøre den jævla tingen, lov deg en liten belønning etter å ha fullført den, som en form for psykologisk motivasjon og positiv forsterkning.

"Hvis vi kan parre oppførselen vi ikke vil gjøre med noe vi liker mer, kan oppgaven bli mindre smertefull."-Psykoterapeut Jennifer Teplin, LCSW

"Hvis vi kan parre oppførselen vi ikke vil gjøre med noe vi liker mer, kan oppgaven bli mindre smertefull," sier Teplin. "Et annet stort triks kan være å love deg noe du vil gjøre når du fullfører denne oppgaven.""

I tillegg kan det å ha noen andre ved din side mens du fullfører oppgaven gjøre det litt morsommere i prosessen. Multi-tasking kan Ta bort fokuset ditt, men hvis den aktuelle oppgaven er tankeløs-men-sedious (for eksempel sammenleggbar vaskeri), hvorfor ikke ringe bestien din mens du jobber?

4. Hold deg ansvarlig for å gå fremover

Teplin anbefaler at for å få ting gjort i fremtiden, sørger du for at du gjør oppgaven så snart det blir et problem. Som, vask den platen så snart du er ferdig med det siste bittet av hjemmelaget courgettebrød. Hvis du tar deg tid til å ta vare på en liten oppgave før den vokser til en større oppgave, vil du beskytte den mot å bli et problem for ditt fremtidige selv.

"Ofte når vi ser en oppgave eller et element vi må ta vare på, tildeler vi raskt en tid det vil ta, så vel som når vi skal gjøre det," sier Teplin. "Dette er en mental måte å ta og føle i kontroll, men når det tar lengre tid enn forventet, kan angst oppstå. Hvis vi skyver av oppgaven, blir det en større og større oppgave.""

Så tidblokkering regelmessig, som en del av rutinen din, kan holde deg ansvarlig for å fullføre og beskytte deg mot å føle deg overveldet av verdslige gjøremål. Men hvis alt annet mislykkes, kan du fremdeles blokkere deg ut av hva din versjon av en tallerken er Avalanche.