Hvordan denne 74 år gamle australske mannen jobber med sin mobilitet hver eneste dag

Vi fikk sjansen til å chatte med 74 år gamle Kantilal Chiba for å diskutere senior mobilitetsøvelser og treningsrutine som han følger for å holde seg frisk.

Mobiliteten min blir adressert av alt jeg gjør i treningsøktene mine.

Jeg trener fem eller seks ganger i uken, og jeg starter hver økt med en fem-minutters oppvarming av "dyrebevegelser" som fungerer hele kroppen min. Jeg gjør trekk kalt bjørnen, apen og frosken, som jeg lærte ved hjelp av GMB Fitness -metoden. Deres filosofi om kondisjon passer perfekt for meg-de fokuserer på funksjonell bevegelse, og du kan se alle treningsvideoene deres på nettet.

Dyrebevegelsene sikrer at kroppen min varmes opp og at alle leddene mine er forberedt på treningen, og at jeg også er mentalt forberedt. Du trenger virkelig styrke, fleksibilitet og kontroll for å finne ut slik. Jeg gjør treningsøktene mine ferdighetsbaserte, slik at jeg hver gang jeg trener, kan lære og bli dyktige i utvalgte ferdigheter. Fordelen med dette er at målet ditt er spesifikt, noe som gjør deg fullt inn engasjert både mentalt og fysisk.

På slutten av fjoråret jobbet jeg med gymnastikkringene hver dag. Men jeg følte at jeg hadde forsømt min smidighet og bevegelse for lenge, så nå, på hviledagene mine, jobber jeg med vogn, ruller, hoppknebøy og fri bevegelse. Denne rutinen har gitt meg en bedre balanse. Akkurat nå jobber jeg med GMB Fitness "Rings Two" -programmet på mandager, onsdager og fredager, som er en ren gymnastikk -trening. Det er veldig fokusert på styrke, mens du underviser i forskjellige ferdigheter som til slutt vil bli en flyt, til overgang fra en ferdighet til en annen.

Etter hver økt slutter jeg med en serie strekk. Eller, hvis jeg føler meg energisk nok, gjør jeg de fem tibetanske ritualene, som i utgangspunktet er en gammel yoga-lignende praksis som er et veldig godt balansert sett med øvelser.

Jeg gjør det jeg gjør fordi jeg liker det for min helse og velvære. Jeg trener i en vakker offentlig park i Australia, på egen hånd, uten noe press. Jeg tar hvilepauser på opptil 90 sekunder hvis jeg trenger det. Min forståelse av mobilitet er evnen til å bevege kroppen din med kontroll, noe jeg føler at jeg har utmerket meg på. Jeg er ikke sikker på hvordan vi skal føle oss i denne alderen, men jeg nøler ikke med å bli med på barnebarnet mitt på trampoline eller på gulvet eller i bassenget. Vi spiller hele tiden.

Som fortalt til Rachel Lapidos 11. mars 2020

For tips om å praktisere en avrundet seniorøvelsesrutine, les følgende regler fra trenere. Les også om Kathy Bergen, en 80 år gammel friidrettsstjerne som har brutt en Parti av poster.