Hvordan spin -gründeren bak de virale videoene hjelper elevene med å finne selvtilliten

Vel+bra snakket med Girod om hvordan hun hjelper elevene med å finne tilliten som lar dem ha en dansefest på sykkelen-og hvordan alle kan finne mer glede i treningsøktene sine.

Hun legger et solid fundament

Girod sier at selv om det kan se ut som alle som tar klassene hennes allerede er en sykkelproff, er det bare fordi sosiale medier ikke viser grunnlaget hun legger for å få dem komfortable med det grunnleggende. "Da Power + Flow først startet, gjorde jeg en hel måned med det vi kalte vekstsesong," sier hun. “Det var i utgangspunktet fire uker med, dette er hva rytme er, det er slik motstand fungerer-vi hadde en hel uke med klasser som aldri kom ut av salen.”(Dette, sier hun, var hardt på byttet, men gunstig på lang sikt.)

"Det du ser på Instagramen min har vært år i ferd med å lage," sier hun. Og det du ikke ser? “Det er førstegangere i bakerste rad som bare prøver å overleve.”Når de nye studentene kommer inn, oppfordrer hun dem til å observere dansene til de føler seg komfortable. "Det handler ikke om koreografien, eller å få løpene ut av salen," sier hun. "Den ene tingen som er obligatorisk er å klappe-alle kan sette hendene sammen og klappe, og den genererer denne energien som bare sier, vær fri, la den gå, ha det gøy.”Etter hvert, sier hun, går de fleste studenter fra å være" et hjort i frontlyktene "til å prøve bevegelsen i salen, til å rocke ut i første rad.

Hun modellerer ekte selvtillit foran på rommet

I studio der Girod underviste før strøm + flyt, følte hun at hun måtte utføre en slags selvtillit som ikke føltes autentisk. "Treneren forventes å komme inn med høy energi, vi kan ikke snakke om dagen vår, vi kan ikke uttrykke noen frustrasjoner fra våre personlige liv," sier hun.

En dag bestemte hun seg for å være sårbar og snakke om en vanskelig dag på sin 9-5-jobb, og alt endret seg. “Rommet eksploderte bare med så mye kjærlighet og støtte. Og det var øyeblikket da jeg innså at jeg kan være ærlig med elevene mine, sier hun. “Jeg forteller dem at jeg trenger å komme til et rom og bevege kroppen min og tømme hodet. Rommet begynner å innse at når de har en dårlig dag, kan de også vises til strøm + flyt, sier hun.

Å bringe henne fulle, ærlige selv til klassene sine ser vanligvis ut som "rasende, skrikende, hollerende, klapping og dans," sier hun-som gir studentene sine tillatelse til å dukke opp til klassen som de er. Det er grunnen til at en hyppig kommentar på sosiale medier gjør henne gal: "Jeg ser folk si, det er mitt mål å komme i form og deretter ta klassen din," sier hun. “Jeg vil bare nå gjennom skjermen og dra dem inn i livet mitt.”

Girods ekthet har smidd et rom der studentene ikke bare dukker opp med selvtilliten til å utføre danserutinene hennes, men for å gjøre dem til sine egne. "I det øyeblikket folk begynner å føle seg trygge på et trekk, er det når du begynner å se litt håndflimmer eller gest, noe ekstra klapp, litt bevegelse de har skapt-de kan virkelig danse og glede seg over bevegelsen," sier hun og legger til at noen trekk som offisielt gjør det til klasser, ble utført av studenter.

Hennes råd: Finn glede og et rom som ser deg

For Girod, å ha en treningsøkt som føles som mer enn en treningsøkt er nøkkelen til å unngå utbrenthet. "En ting jeg elsker å gjøre er å stoppe klassen og si, erkjenne naboen din, det gjorde vi bare," sier hun. ”Vi får dette øyeblikket av glede, i stedet for bare å glemme det og bevege seg på hva er moroa i det?”

Dette har blitt en del av studioets kultur, sier hun at studenter erkjenner hverandre i løpet av klassen uten at hun engang ber dem om. "Å finne den gleden i arbeidet er det som gjør det verdt å gjøre," sier hun.

Men ikke alle treningsstudio har den samme kulturen for glede og fellesskap som makt + flyt. Å finne din Fitness Home, Girod foreslår å legge merke til hvordan det føles å komme inn i et rom: Føler du deg varm og velkommen? "En ting vi gjør det veldig bra er at vi ser folket vårt," sier hun. “Det bør være følbart fra det øyeblikket du går inn.”