Hvordan 'den beste kvinnelige surferen på jorden' forbereder seg på store bølgekonkurranser-inkludert hofteøvelsen hun sverger forbi

Det er hennes første gang tilbake på turné siden 2006, da hun i stor grad sluttet på grunn av homofobi hun opplevde etter å ha kommet ut. "Flertallet av min pro surfekarriere på turen var i skapet, bare livredd for at jeg skulle bli utpekt og leve dette doble livet," sier hun. I en sport som er beryktet for sin hyperseksualisering av kvinnelige idrettsutøvere, var den negative reaksjonen på hennes sanne seksualitet så intens (inkludert å bli droppet av de fleste av sponsorene hennes), bestemte hun seg for at det ikke var verdt den emosjonelle bompengene.

Seksten år senere har ting-takket være mer aksepterende. Nå kommer hun tilbake til et fellesskap som har forvandlet behandlingen av kvinner, ikke noe lite på grunn av sin egen aktivisme. Sammen med en håndfull andre kvinnelige store bølgesurfere, har Kennelly lenge kjempet for like muligheter for kvinner, inkludert lik lønn og endringer i å tillate systemer som tidligere ekskluderte kvinner fra å surfe på visse strender. (Charlize Therons produksjonsselskap utvikler for tiden en spillefilm for Netflix om historien deres.)

"Jeg har gjort alt dette arbeidet for likestilling, og har aldri virkelig kommet til å dra nytte av [det]," sier hun. "Så det vil være kult å liksom, ta temperaturen på hvor turen er på og se de positive endringene."Hun legger til, bare halvt spøkefullt," jeg skal gjøre en revisjon.""

Hvordan forbereder hun seg på å konkurrere på sitt beste?

Etter mange år i vannet har Kennelly en ivrig forståelse av hva som blir kroppen hennes-og tankeklar til å konkurrere.

1. Hun utfører flittig hoftestabiliseringsøvelser

Etter operasjonen hennes, jobber Kennelly nå med en trener to ganger i uken for å styrke hoftene. De fokuserer spesielt på stabiliseringsøvelser, gjør knebøy på rekvisitter som plater, bosu -baller eller squishy skumputer for å "fyre opp alle de forskjellige små stabiliserende musklene.""

Lær hvordan du gjør en knebøy med riktig form, og prøv å ta den med til en ustabil overflate som Kennelly gjør:

2. Hun bruker musikk for å komme i sonen

En DJ på siden (hun har hatt flere boliger der hun bor i Honolulu), Kennelly bruker musikk for å få hodet på rett sted før konkurranser. "Jeg blir stille og kommer bort fra folk, bare hør på musikk og ser på bølgene, se hvor de går i stykker," sier hun. Selv om hun har "en million spillelister", er husmusikken hennes.

3. Hun grøfter tamponger for et mer vannvennlig alternativ

Å få perioden på en konkurransedag er aldri ideell, men det er ikke lenger så mye bry som det pleide å være. "[Når du] har på deg tamponger, hver gang du går i vannet, blir det vannet og være så ubehagelig," sier Kennelly. Nå er hun sponset av Flex, som selger plater og kopper som ikke fylles med vann når hun surfer. Hun sier at de er så komfortable at hun ikke en gang legger merke til når man er i.

4. Hun åpner kroppen sin med målrettede strekninger

Før han hopper på styret, fokuserer Kennelly på å strekke seg. "Piriformis blir veldig stram," sier hun og snakker om rumpemuskelen som ligger på baksiden av hofteleddet ditt. Hun retter seg også mot hoftefleksorene sine (foran hoftene), og løsner skuldrene for å padle.

Åpne din egen piriformis, hoftefleksorer og andre muskler med denne målrettede yogastrømmen:

5. Hun holder målene sine i perspektiv.

Til tross for hennes fullsatte CV av Badass-seire og priser, er Kennelly veldig tydelig at hun som 43-åring som konkurrerer mot 20-somethings, holder forventningene i sjakk for turen. "Det er alltid den frykten for å mislykkes og lure ut av deg selv," innrømmer hun. "Jeg mener, disse unge kvinnene er som, super sultne. Hver ny generasjon erstatter generasjonen før den-surfingen blir bare bedre og bedre og bedre. Jeg skal ikke legge et enormt press på meg selv. Jeg prøver bare å fokusere på å ha en kul opplevelse, sette på et godt show og ha det gøy.""

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.