Hvordan bare å bli lyttet til kan støtte hjernehelse og beskytte mot kognitiv tilbakegang

I sammenligning av den globale kognisjonsscore med hjernevolumet, klarte de å finne ut hvilke deltakere som scoret ovenfor Det forventede antallet for deres respektive hjernealder og hadde derfor mer kognitiv spenst. Derfra gjennomgikk forskerne spørreskjemaer som er besvart av disse deltakerne om forskjellige aspekter av deres sosiale støtte, inkludert om de hadde en god lytter, fikk kjærlighet og hengivenhet, ble støttet følelsesmessig og hadde hyppig sosialt samspill. Og over hele linjen viste det seg å ha en god lytter å være støtteelementet som oftest er til stede for de med høyere kognitiv spenst.

"Hvis jeg skulle skrive resept basert på resultatene, vil jeg si å lage et scenario der du kan si 'mest' eller 'hele tiden', du har tilgang til noen som vil høre på deg.”-Joel Salinas, MD

"Spørsmålet vi stilte på undersøkelsen om at korrelert med lytting ganske enkelt var, 'kan du stole på at noen skal være tilgjengelige for å lytte til deg når du trenger det?'Sier dr. Salinas. Deltakerne kunne svare "ingen av tiden", "noe av tiden", "mesteparten av tiden" eller "hele tiden."Hvis jeg skulle skrive resept basert på resultatene, vil jeg si å lage et scenario der du kan si 'mest' eller 'hele tiden', du har tilgang til noen som vil høre på deg, Siden det var der vi så den største effekten, sier han.

Det er ikke slik at andre typer sosial støtte ikke Ha en fordel for hjernehelse, forbeholder han seg, men bare at til sammenligning har en god lytter som er lett tilgjengelig for deg, være et ekstra hjelpende forebyggende skritt mot kognitiv tilbakegang. Og faktisk starter de kognitive fordelene med god lyttertilgjengelighet tidligere enn du kanskje tror.

"Selv om kognitiv tilbakegang vanligvis skjer senere i livet, fant vi faktisk den mest slående effekten hos mennesker i studien under 65 år, i førtiårene eller femtiårene," sier Dr. Salinas, som råder rundt deg med gode lyttere-og er den god lytter til menneskene rundt deg-uansett hvilken alder du er. "Fordelen er sannsynligvis kumulativ," sier han, "akkurat som du kanskje forestiller deg å starte en investering tidlig i livet ditt og legge til den gjennom åttitallet, kontra å starte på slutten av syttitallet; Du kommer til å ha mye mer penger i det første scenariet.”

For å bygge videre på din kognitive motstandskraft på samme måte, er det verdt å oppsøke de menneskene du føler er lett tilgjengelige for å lytte når du har noe å si-og huske å returnere den godlyttende favoritten.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.