Hvordan en ernæringsfysiolog råder deg til å legge på nytt hos Trader Joe's for balanserte måltider

Grønnsaker

Det er ikke et balansert måltid uten noen grønnsaker i blandingen for å få dosen med fiber og greener. "Vi vet at mengden og mangfoldet av produkter vi spiser direkte påvirker helsen til mikrobiomet vårt," sier Leveque. “Så jeg anbefaler kundene mine å lagerføre to av hver kategori-raw, kokte og løvrike-og deretter minst en frossen og ett urtalternativ.”

For rå grønnsaker er Leveque Notes agurk og paprika gode alternativer å enten snacks på eller innlemme i en tallerken. For at grønnsaker skal lage mat, legger hun til at rosenkål og brokkoli er flotte. Som når det.

Når det gjelder frosne grønnsaker, er Leveques favoritt frossen blomkål ris. Og når det gjelder urter, har TJ-er mye, inkludert plantede de du kan ta med hjem og fortsette å vokse tenkende koriander, basilikum og persille, som alle er gode for å tilsette tonn smak til oppvasken. Pro -tips: Leveque anbefaler å redde urter og sitrusjuice ved å fryse dem i isbitbrett, så du har alltid noen på hånden.

Tørre spiskammer

Fersk mat er alltid best, ifølge Leveque, men å holde spiskammeret ditt er en god forsikring, og TJs dreper det virkelig i denne avdelingen. "Noen av mine favoritt pantry varer inkluderer chiafrø og lin for smoothies, svart og garbanzo bønner, hvit basmati ris, en pastasaus og en rekke favorittkrydder," sier hun. Sideanmerkning: Trader Joe's har også frosne, organiske risalternativer som er verdt å sjekke ut. Bare pop dem i mikrobølgeovnen, og de er klare til å spise.

Søtsaker og snacks

Til slutt er en balansert handelsmann Joe's fangst ikke komplett uten noen snacks og søtsaker å glede seg over hele uken. For en nøttefri skolesnacks for barn, sier Leveque gresskarfrø vil gjøre susen. Hun elsker også Trader Joe's Chomp gressmatede storfekjøtt og klare pakker med pittede oliven og marinerte artisjokker, som er så nyttige når du er på farten.

For å tilfredsstille den søte tannen din, er TJs frosne organiske ville blåbær en bærebjelke i Leveques fryser fordi de er høye i antioksidanter, men velg hvilken type bær -tantaliserer smaksløkene dine. Hun peker også på dehydrerte fruktalternativene, som er en morsom godbit for barn (og voksne!) som bare har en ingrediens. Og la oss ikke glemme bananer, som du også kan fryse og bruke til smoothies.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.