Hvordan mindfulness kom for å redde oss fra en tankeløs verden

Andy Puddicombe, medgründer av Headspace Meditation-appen, er enig i at den nye-til-denne tiåren til å holde kontakten til enhver tid faktorer i samfunnets behov for mindfulness. "Mens utøvelsen av meditasjon har eksistert i tusenvis av år, føles den moderne verden mye travlere enn den pleide å gjøre," sier han. "Flere blir klar over at de trenger å ta en pause og passe på deres mentale helse."Og det er der mindfulness kommer inn.

"[Mindfulness] fører til en bedre integrert hjerne, så vi har større emosjonell motstandskraft, mindre reaktivitet og en sterkere psykologisk kapasitet til å trives i stedet for bare å overleve," dr. Sier Lucas.

Hvordan være oppmerksom hvor som helst, når som helst

Det er mange måter som mindfulness har blitt en bærebjelke i hverdagen vår. For noen betyr en mindfulness -praksis å se en terapeut eller en rådgiver for å jobbe gjennom stressorer eller frykt. For andre betyr det å gå til yoga eller en annen treningsklasse for å sone ut mens du svetter den ut. For andre betyr det fremdeles å meditere i en enorm gruppeinnstilling, som Big Quiet, som ble lansert i 2015.

Og for millioner betyr mindfulness å bruke meklingsapper som Headspace (Company som ble lansert i 2010, app i 2012), MNDFL (Company lansert i 2015, app i 2018) og Calm (lansert i 2012). Faktisk kalt Apple "egenomsorg" den største apptrenden i 2018. I følge markedsundersøkelser ble meditasjons-mindfulness-appindustrien verdsatt til $ 1.34 millioner i år, og er spådd å vokse med 7 prosent, år over år. (Det totale meditasjonsmarkedet overgikk milliardmerket tilbake i 2016, og er spådd til nesten dobbelt innen 2022.)

Med denne veksten kommer både bra og dårlig, sier Lodro Rinzler, medgründer av MNDFL og buddhistmeditasjonslærer. "Folk kan få tilgang til et bredt utvalg av meditasjonsteknikker til liten eller ingen kostnad og eksperimentere med hvilken stil som vil fungere best for dem," sier han og legger merke til at innovasjoner i digital-media er bra for å gi tilgang til meditasjon og mindfulness-praksis for mennesker som ville gjort ellers bli geografisk isolert fra dem. Likevel advarer Rinzler mot bare å bruke forhåndsinnspilte meditasjoner. "På samme måte som du ikke nødvendigvis ville prøve å lære CrossFit fra YouTube, men i stedet oppsøke en levende lærer for å vise deg hvordan du ikke kan kaste ut ryggen din, er det lurt å konsultere en meditasjonslærer når du kommer i gang."Til dette punktet foreslår han å utøve balanse ved å bruke liveminnelighetstilbud i tillegg til mobilteknologi.

Det kan virke nysgjerrig på at disse appene og tjenestene lever på enheter som ser ut til å stresse oss ut og holde oss våkne i høysetet, New York Times har til og med hevdet at det å sette ned telefonene våre kan hjelpe oss å leve lenger. Men ved å lære å være oppmerksom på enhetene våre og treningsbevissthet om tid vi bruker på dem, kan vi bruke verktøyene til positive gevinster, sier DR. Lucas.

Videre tillater å praktisere mindfulness ikke bare oss å føle oss bedre om oss selv, men det kan også sørge for et annet perspektiv på den verdenen vi lever.

"Det er et veldig presserende folkehelsebehov, og jeg håper det i økende grad blir noe vi lærer på skolene og noe leger anbefaler at vi alle gjør to ganger om dagen, akkurat som å pusse tennene våre," DR. Sier Lucas. "Det er den ultimate mentale tanntråden.”Til det tidspunktet sier Israel at søsteren hans, som er lærer i femte klasse, deltok på et mindfulness -program designet for grunnskolelærere og nå inkluderer mindfulness -praksis i leksjonsplanene sine. Så det ser ut til at neste generasjon er klar til å være veldig dyktige mentale flossers.

Andre store velvære som dreier punkter fra det siste tiåret? Sosiale medier endret forholdet til hverandre og helsen vår fullstendig. Og alle reiser ble velværereiser