Hvordan å lære å bry seg mindre i alle aspekter av livet kan være den ultimate sunne grensen

Hvordan slutte å bry deg så mye om hva jevnaldrende tenker og forventer

1. Se tilbake på historien din med noen

Blir du trukket til konstante klager som ikke har en interesse for å gi fordel når du har noe du vil lufte om? Vær oppmerksom på de som tar uten å gi, og juster forventningene dine-og mengden følelsesmessig energi du er villig til å vie dem-uovertruffen.

"Hvis de har et mønster av å dukke opp når de trenger noe, men de er 'super opptatt, så lei meg!' hver gang du trenger noe, du må kanskje slutte å svare på tekstene deres med mindre det er en nødsituasjon, "sier Dr. Daramus. Hvis deres oppførsel ærlig ikke plager deg, fortsett å gjøre det som gjør deg lykkelig. Ellers kan du vurdere dette som et klassisk tilfelle av kraften som kan komme fra å kunne bry seg mindre.

2. Ikke legg mer arbeid i noen enn de er villige til å legge i seg selv

Å ha noen i din sfære som, for eksempel, bruker all kvaliteten på å klage på hennes god-for-ingenting eks, men neste ting du vet, er de sammen igjen (igjen) er utmattende. Når du ser din støtte og gjennomtenkte råd blir ignorert gang på gang, er det på tide å lære å slutte å bry seg så mye og i stedet gi distansert støtte.

"Hvis du begynner å bli frustrert fordi noen har vondt i en situasjon, men ingenting endres, kan du alltid bare lytte uten å prøve å" fikse "noe."-Aisee, Daramus, Psyd

"Hvis du begynner å bli frustrert fordi noen har vondt i en situasjon, men ingenting endres, kan du alltid bare lytte uten å prøve å" fikse "noe," dr. Sier Daramus. "Du kan også gi dem beskjed om at du vil være der når de er klare til å gjøre endringer.""

3. Fokuser på samtidig egenomsorg

"Hvis en venn trenger deg, og du føler deg for drenert til å takle, kan et annet alternativ være å gjøre noen [stille] egenomsorg sammen i stedet for å ha en utmattende samtale," sier Dr. Daramus.

Dette er en god avbøyning som lar deg være der for noen, tilby en beroligende følelse av fred, og også gjenopprette i stedet for å uttømme deg selv. Foreslå at dere to gjør noe som vil hjelpe dere begge til å føle deg bedre. Finn en delt interesse-enten det er mer en katartisk natt ute eller en koselig natt i-og noe som kan holde samtale til et minimum, og du er god til å gå.

4. Vær spesifikk om hva du kan tilby, og angi grenser

"Ikke tilby noe som er for mye for deg akkurat nå," dr. Sier Daramus. "Det er bedre å ikke tilby i det hele tatt kontra å tilby litt hjelp og deretter ikke følge eller bli sint og nekte samtalene sine fordi du føler deg brukt.""

For å bli komfortabel med denne grensen, dr. Daramus foreslår et grunnleggende, totrinns mønster: empati, og fortell dem hva du må gi. Et eksempler? "Jeg er så lei meg for at du brøt sammen, det er vondt. Ønsker å møtes på kaffebaren i en time etter jobb?"Eller" Jeg er for drenert for noe tungt. Vil gå til en klasse på treningsstudioet og deretter bruke badstuen?""

Hvordan slutte å bry seg så mye om jobb

Selvfølgelig er det ikke ideelt hvis du føler deg helt sjekke ut og uinspirert av jobben din, men for å beskytte deg mot trusselen om utbrenthet, er det nyttig å sette noen grenser som lar deg fremme balanse i livet ditt og vedlikeholde emosjonell avstand fra det du gjør og hvem du er. Så i stedet for å slutte med idealet om å bry deg om jobben din, antyder karrieretrener Maggie Mistal at du i stedet tenker på å ta vare på deg selv samtidig som Omsorg for jobben din.

1. Skriv ut hvordan den ideelle dagen din ser ut

Vær spesielt oppmerksom på hvordan dine nåværende dager ser ut i forhold til idealet og eventuelle små endringer du kan gjøre som lar deg ikke stresse så mye. For eksempel er du kanskje ikke superproduktiv om morgenen, så du spør manageren din om du kan etablere et system som lar deg jobbe fra 10 a.m. til 6 s.m. i stedet for 9 a.m. til 5 s.m.

"I dette tilfellet og mange andre, noen ganger kan sjefer være redde," sier Mistal. De vil kanskje ikke justere timene dine av frykt for at alle andre også vil ha det. Mistal antyder at du nærmer deg disse spørene med: "La oss bare pilotere dette."Etabler en prøveperiode (en måned, to måneder) til manageren din for å se hvordan den fungerer, og hvis det ikke fungerer for alle involverte, kan den forlates. Du kan finne at en ting faktisk ikke fungerer, og du vil være glad for at du bare tester kjørt den i en måned.

2. Ikke sjekk e -posten din etter at du har dratt

Ingenting nytt, men Mistal bekrefter at tipset har vært spillendring for kundene sine. Det lar deg skille arbeidet ditt og ditt personlige liv ved ikke å få tilgang til varsler når det er på tide å forlate.

Også når det gjelder avdeling, kan du bestemme deg for å ikke snakke om arbeid-og for å unngå sladder eller kommiserende utbredelse av arbeidet, selv om du er sammen med kollegene på happy hour.

3. Prøv å gi slipp på det som ikke er ditt

Dette slippet, sier Mistal, begynner med å gjenkjenne hva ditt "unike geni" er. "Vi har dette unike settet med talenter, interesse, preferanser og opplevelser som gjør oss til et geni til å gjøre visse ting," sier Mistal. "Dette gjør oss også ikke et geni på andre måter. Og mange ganger, det jeg finner er at de fleste har mye på tallerkenen som ikke engang burde være [der].""

De oppgavene som ikke er din styrke eller ikke interesserer deg, kan du miste deg og få det daglige arbeidet til å føle seg lenger. Selv om du kanskje ikke elsker hver komponent i jobben du har og dens plikter, kan du ta en revisjon av hva du gjør for å vurdere hva som kan være mulig å flytte. Du har kanskje overrasket over hva du kan flytte fra tallerkenen din og være på nytt til andre på teamet ditt eller direkte rapporter. Å anerkjenne ansvaret bør ikke tilhøre deg og tar muligens tid fra å oppnå det som interesserer deg er et bra sted å starte.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.