Hvordan jeg brukte yoga for å helbrede fra hjertesorg

Vis deg selv nåde og medfølelse

Kong David, forfatter av Salmer, skrev, “Weeping May Stay the Night, men glede vil komme i morgenlyset.”

Med en sliten ånd, men bestemt sinn, begynte min fornyede personlige yoga -reise. I det siste ville jeg ofte dykke rett inn i en full yogaplan på seks dager i uken, noen ganger to klasser på en dag, bare for å bli skuffet når oppmøtet mitt ikke stemte overens med min interne entusiasme. Denne gangen forpliktet jeg meg til å starte sakte og fokusere på konsistens.

De første dagene av samlivsbruddet var berøring og gå, og dukket opp ville noen ganger være all handlingen jeg kunne mønstre for den dagen. Ja, jeg var den jenta som kom til klassen med tårer i øynene og hvilte i et barns positur hele tiden. Men jeg dukket opp for meg selv, hørte på kroppen min og lot meg føle alle følelsene.

Ja, jeg var den jenta som kom til klassen med tårer i øynene og hvilte i et barns positur hele tiden.

Jeg hadde en strålende yogalærer spurte i en klasse, “Når sluttet du å velge?”

Spørsmålet stukket, dyptgående, men smertefullt. Det var en styrkende påminnelse om å se på livet mitt og se hvor jeg opererte på auto-pilot, og hvor mine beste intensjoner ikke stemte overens med handlingene mine. Denne bevisstheten førte til et ønske om å velge annerledes.

Så jeg valgte å forankre min praksis i enkle positurer, motstå trangen til å stille inn, men i stedet stille inn: Min bevissthet ble økt i hver rygg og hofteåpner, slik at mine følelser og tanker kunne informere kroppen min.

Yoga hjalp meg med å anerkjenne og frigjøre hele spekteret av følelsene mine, koble meg på en primal måte til mitt høyere selv, og får tilgang til byrået mitt.

Ta bare det du trenger

I boken Kroppen holder poengsummen, Forfatter Bessel van der Kolk skriver, “Fysisk selvbevissthet er det første trinnet i å frigjøre fortidens tyranni.”

Så hva om jeg trodde jeg skulle gifte meg med denne personen (*Kanye skuldertrekket*). Jeg sier det sarkastisk, men jeg er seriøs-det er greit! Yogi-prinsippet om aparigraha, som oversettes til "ikke-tilknytning", oppfordrer oss til å ta bare det vi trenger. Det lærte meg å være takknemlig for reisen og slippe forventede resultater. Å fikse på spesifikke resultater er en oppskrift på katastrofe-spesielt resultater som ikke er i din kontroll.

Etter at en klasse der dette temaet ble vektlagt, tok jeg ut en penn og papir og skrev ned fem ting jeg var takknemlig for i mitt tidligere forhold. Den ene var, “Jeg er takknemlig for de spennende reiseeventyrene vi fikk oppleve sammen.”Etter å ha notert alle fem, tilga jeg ham internt gjeld jeg følte at han skyldte meg.

Når vi hamster mennesker, ting og følelser, veier vi oss ned med energisk og fysisk bagasje. Disse objektene med vår forelskelse vil ikke gi oss langvarig lykke. Den typen glede kan bare dyrkes innenfra.

Dette perspektivskiftet utvidet hvordan min praksis så ut og frigjorde meg til å være takknemlig for det som var. I klassen ga jeg meg selv tillatelse til å bare bevege meg på en måte som føltes mest intuitiv. Jeg begynte å ankomme studioet med en ny følelse av undring for hva kroppen min hadde i vente for meg den dagen.

Skape plass for livet du ønsker

Jeg fant utsettelse på matten min. Det var 60 minutter hvor jeg ikke trengte å tenke på mine ordspråklige "utfordringer."I 60 minutter kunne jeg slutte å drømme om det han sa og hva jeg ikke sa. I stedet fokuserte jeg rett og slett på læreren som veileder meg inn og ut av holdninger mens jeg hørte på pusten min. Da tankene mine hektet inn i strømmen, begynte jeg å prøve å koble pusten med hver bevegelse. Hjernen min gikk seg vill i repeterende sang av inhalering og utpust, og underbevisstheten min låste seg opp gjennom intuitive primære bevegelser.

Dette nyvunne motet ledet meg til et følsomhetsnivå jeg ikke hadde opplevd før. Mitt indre landskap er på linje med kjøttet og beinene mine på en slik måte at yogapraksisen min ble en bevegelig bønn. Det handlet ikke lenger om å finne fleksibilitet eller styrke, men komme inn i en full overgivelse av meg selv. Å åpne kapasiteten min til å elske å elske meg selv, kroppen min og andre. Min personlige mantra ble, "Jeg åpner meg fullt ut for å gi og motta kjærlighet.""

Min evne til å forbli spenstig i vanskelige tider har lenge vært koblet til mitt fysiske aktivitetsnivå. For meg skaper legemidler av selvmedfølelse som yoga eller løping romslighet for kroppen min å behandle opphentede følelser og stresshormonene som kortisol.

Det er nå to år senere, og jeg er helt jordet i den jeg er. Selvmedfølelse og mindful bevegelse ble veien til emosjonell helbredelse for meg. På denne reisen utvikler jeg meg stadig, og lar mitt formål utfolde seg, og gir plass for mitt mest autentiske jeg å skinne gjennom.

Klar til å finne din egen helbredelse? Prøv denne flyten for mental og fysisk balanse, ledet av forfatteren:

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.