Hvordan EMDR kan hjelpe folk med å behandle traumatiske hendelser

For å hjelpe en person å overvinne sine traumatiske minner, har trente terapeuter som mål å aktivere begge sider av pasientens hjerne med stimuli (kalt bilaterale sensoriske innspill), for eksempel side til side øyebevegelser (som sett i Russisk dukke) eller auditiv stimulering mens en person snakker om minner og følelser. "Noen forskere mener at alle disse strategiene forårsaker en konstant fokusering av oppmerksomhet som kalles en 'orienterende respons', som kobler seg til den samme hjernefunksjonen som oppstår under REM -søvn," sier Martin. EDMR-stimulering tvinger venstre og høyre del av hjernen til å engasjere seg og koble seg til, "Lås opp og helbrede de mange forskjellige delene av minnet," sier Anna Eckhardt, LCSW-R, en sertifisert traume og EMDR-terapeut i New York.

Denne behandlingsmetoden er relativt ny; Det ble utviklet på 1980-tallet av psykolog Francine Shapiro, spesielt for å hjelpe til med posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Og i motsetning til samtaleterapi og andre former for behandling, fokuserer ikke EMDR bare på følelser og tanker forårsaket av en traumatisk hendelse. I stedet, per American Psychological Association, tar den opp en persons minne om en traumatisk hendelse og hvordan den er lagret i hjernen. Det er generelt akseptert som en effektiv mekanisme for å hjelpe mennesker med PTSD, selv om noen forskere forblir skeptiske.

"Når en person er opprørt, kan ikke hjernen deres behandle informasjon som den gjør det vanligvis, og ett øyeblikk blir 'frosset i tid', hvor du husker at traumer kan føle seg så ille som å gå gjennom det første gang.""

Tenk på EMDR som åpning (og rehabbing) en ødelagt fil på en datamaskin, sier Eckhardt. "[Du] får tilgang til en fil som er feilfilet i hjernen og funnet alle de fragmenterte brikkene og deler av et minne, slik at bilateral stimulering kan oppdatere og konsolidere filen," sier hun. Ombestilling av at minnefilen kan hjelpe en person til å føle seg mindre utløst eller opprørt av deres nåværende situasjon eller tidligere minner. Etter EMDR-terapi kan en person ikke lenger gjenoppleve de negative bildene, lydene og følelsene når de husker en traumatisk hendelse-de husker fortsatt hva som skjedde, det er bare mye mindre opprørende.

Mack beskriver prosessen som å jobbe gjennom et minne og tømme all følelser fra den. "Selve minnet gjenstår, men jeg har ingen spesielle følelser om det fordi vi har fjernet kraften," sier hun. ”På slutten har vi behandlet det fra kortsiktig til mitt langtidsminne, og det føles ikke lenger hjemsøkende, opprørende eller truende.”

Hva er EDMR brukt til?

Mens EMDR opprinnelig ble designet for PTSD, sier Eckhardt at det kan hjelpe med det hun kaller “Big-T Traumas” så vel som “Small-T Traumas.”Førstnevnte refererer til stort traumatiske hendelser (e.g., Seksuelle overgrep, bilulykker eller PTSD etter krigen) som forårsaket vanskelig for hjernen og kroppen med behandling på innkommende informasjon.

For Mack var den traumatiske hendelsen den plutselige døden til broren hennes. "EMDR har hjulpet meg med å behandle noen veldig spesifikke minner relatert til kroppen min, selvbildet og egenverd etter [min bror] døde, noe som utløste min forstyrrede oppførsel i utgangspunktet," sier Mack, som forstyrret spising og trening.

"Jeg vil at andre mennesker skal vite at traumer ikke trenger å være en livstidsdom, det er ikke en passeringsrett, det er bare en del av livet-men det er verktøy for å hjelpe, og vi trenger ikke å lide.”

Et "lite-T-traume", derimot, har kanskje ikke vært like urovekkende den gangen, men har manifestert seg på negative måter gjennom en persons voksenliv. "'Small-T traumer' beskrives ofte som tusenvis av papirkutt over en periode, spesielt i utviklingsårene," sier Eckhardt. Tenk mobbing eller å ha følelsesmessig fjerne foreldre, sier hun. Andre eksempler på denne typen "små-T-traumer" inkluderer utroskap, konflikt med kjære eller økonomisk stress.

Mack sier at EMDR -terapi har vært med på å overvinne traumet i brorens død. Så mye at hun nå regisserer en dokumentar om nevropsykologien til traumer og dens manifestasjon i kroppen. "Jeg vil ikke at EMDR skal være den best bevarte hemmeligheten lenger fordi jeg vil at andre skal leges," sier Mack. "Jeg vil at andre mennesker skal vite at traumer ikke trenger å være en livstidsdom, det er ikke en passeringsrett, det er bare en del av livet-men det er verktøy å hjelpe, og vi ikke må lide.”

Ariana Grande's Brain Scan viser absolutt virkningen av PTSD-men, her er grunnen til at vi ikke bør trenge "bevis" for mental sykdom. Og her er hva det betyr når noen sier at de dissosierer.