Hvordan å være for fleksibel kan kaste din treningsrutine ut av smell

"Mange mennesker som er fleksible er faktisk ikke hypermobil, og mange som er hypermobil er ikke virkelig fleksible," sier Clifford Stark, DO, lege, ortopedisk kirurg og medisinsk direktør for idrettsmedisin ved Chelsea. "Mange mennesker som er hypermobil vil mangle fleksibilitet og klage på å føle seg stram, noe jeg ofte tilskriver det faktum at kroppen deres bruker muskelspasme i et forsøk på å beskytte mot ustabilitet og slapphet i leddene."Så det er alltid bra å strekke seg.

"Å være altfor fleksibel er ikke så mye av et problem som det er å ikke ha riktig styrke for å matche fleksibilitetsnivåene dine."-Austin Martinez, MS

Hvis du ikke har å gjøre med hypermobilitet, men som er det meste av oss-du, for det meste, kan ikke være for fleksibel. "Generelt sett har de fleste ikke optimale mengder fleksibilitet," sier Austin Martinez, MS, utdanningsdirektør for Stretchlab. "Å være altfor fleksibel er ikke så mye av et problem som det er å ikke ha riktig styrke for å matche fleksibilitetsnivåene dine."Han forklarer at kroppens ledd trenger riktig mengde fleksibilitet, mobilitet og styrke, slik at det kan oppstå problemer når du har for mye av det ene uten like nivåer av den andre, som" skaper en ubalanse i leddet, og disponerer deg til skade.""

Dette er grunnen til at det er nøkkelen til å balansere styrken og strekkrutinene-Martinez påpeker at du trenger et like stort forhold mellom fleksibilitet og styrke. "Det nytter ikke å ha høye nivåer av styrke hvis du mangler mobilitet og fleksibilitet til å bevege seg optimalt," sier han. "Det kan være hindrende å være like fleksibel som en kringle hvis du ikke har styrke til å beskytte leddene dine og støtte kroppen din gjennom bevegelse."Det er som Mary Kate og Ashley: Du kan ikke ha en (styrke) uten den andre (fleksibilitet). Så rep det ut og strekk den ut i like stor grad, for kroppens skyld.

Noen gode fleksibilitetsbestemmende trekk for å prøve? Den føles-så-gode sommerfuglen strekker seg for bena og hoftefleksorene, og McKenzie-metoden for å strekke nakken og ryggen.