Hvordan (og hvorfor) for å beskytte din mentale helse mens du bruker LinkedIn

Lee stoppet aktivt ved å bruke nettstedet i januar i fjor. Og mens hun kort vurderte å oppdatere siden sin for å reflektere at hun har veiledet og bygd reisebloggen sin, sier hun at hun ikke har hatt mot ser annerledes ut enn det hun forventet.

"Vi vet alle at på Instagram og Facebook legger folk ut de beste versjonene av seg selv, men det er bare et veldig kort øyeblikk, og det er mer finurlig og ikke så alvorlig," sier hun. “Men det du snakker om [på LinkedIn] er ting [som min karriere og skole] som jeg har lagt ned mye tid og krefter på. Det er forbundet med identiteten din og hvem du er. Du legger deg ut der for å bli dømt, og det er som: 'Lever jeg opp til forventningene dine?""

"Det er forbundet med identiteten din og hvem du er. Du legger deg ut der for å bli dømt, og det er som: 'Lever jeg opp til forventningene dine?'"-Kristin Lee, 26, reiseblogger

Høydene og lavene til LinkedIn -feedet ditt kan skape en berg -og -dalbane av følelser

Å gå på LinkedIn kan være skurrende fordi det føles som en samling av høye høye og lave-lows. For mange (jeg fikk mange svar på min undersøkelse om folks opplevelser på LinkedIn for denne historien) har den økonomiske usikkerheten de siste årene betydd at feeds er fylt med innlegg fra arbeidere som har mistet jobben, ispedd mennesker som har Nye jobber eller kampanjer, som skaper denne angstproduserende opplevelsen der det virker som om du burde være i stand til å trives på jobb, selv om du vet at markedet er mot deg for øyeblikket.

“Akkurat nå føles LinkedIn mye mer som en plattform for å være i følelsene dine, og det er bare slitsomt å filtrere gjennom det.”-Natalie Cantave, 29, ansettelsesansvarlig

Blant de som er berørt av nylige permitteringer er Natalie Cantave, 29, som ble sluppet fra oppstartsjobben hennes i desember. Hun hadde tidligere brukt LinkedIn både som søker og som ansettelsessjef, og syntes det ikke var stressende å bruke før. Selv om hun nettopp godtok en ny rolle i slutten av februar, la Cantave merke til en endring i hvordan bruk av plattformen føltes da hun var jobbsøkende.

”Alt har bare føltes så tungt, og jeg vet at det er en plattform for sosiale medier, men spesielt for folk som har opplevd permittering som meg selv og virkelig ønsker å kunne bruke den til å finne muligheter, akkurat nå føles LinkedIn mye mer som en plattform for å være i følelsene dine, og det er bare slitsomt å filtrere gjennom det, sier hun.

Lee gjenspeiler dette følelsen og sier at mens LinkedIn -brukere legger ut om karrieren deres vinner og tap, føles det som "det er bare de ekstreme endene av spekteret som 'Jeg ble nettopp sparket i dag', eller du får, 'Herregud, jeg' Jeg er så spent på å kunngjøre [en ny jobb], og dette er den største æren i livet mitt.'"Både Lee og Cantave sa at å se disse innleggene så nær hverandre var stressende og gjorde dem engstelige.

Så utbredt som noe av dette følelsen kan være, er det viktig å merke seg at mens permitteringer skjer i hvitkrage-sektorer, som teknologi og media, skjer de ikke i stort antall til andre arbeidere. Arbeidsledigheten for kandidater for høyskoler, for eksempel, har svevet rundt to prosent det siste året.

Men det vi ser påvirker vår oppfatning av virkeligheten, og det er grunnen til at det er så viktig å sette grenser rundt ditt sosiale mediekonsum.

Hvordan beskytte din mentale helse mens du bruker LinkedIn

For det første, prøv å huske at som mange andre sosiale medieplattformer, er LinkedIn -profiler kuratert og ikke viser hele bildet av noens liv. Karrieretrener Ashley Stahl advarer om at alles profesjonelle vei har høye og lave, og du kan ikke være sikker på hvor de er basert på hva de legger ut for alle å se.

Så mens LinkedIn kan være et nyttig verktøy for nettverk og søke etter jobber, råder Stahl å bruke plattformen på en målrettet måte og unngå å bla på feeden. I stedet anbefaler hun brukere som ønsker å lage forbindelser med å bli målrettede profesjonelle grupper og bruke søkefeltet for å finne kontakter i spesifikke bransjer og selskaper i stedet for å vade gjennom all tilgjengelig informasjon.

Her er et par andre ting du kan gjøre for å gjøre ved hjelp av LinkedIn bedre for din mentale helse.

Skreddersy opplevelsen din

Catherine Fisher, Linkedins karriereekspert, sier at du kan finjustere feeden din for å være mer relevant for deg og skjule innlegg eller varsler som ikke er nyttige. Du kan også følge eller dempe mennesker, selskaper og hashtags.

Angi parametere for personlig bruk

Hvis du bestemmer deg for å fortsette å bruke LinkedIn, lager du noen rekkverk for hvordan du bruker det. I stedet for å gå ut på fôret, lag en plan for hva du skal gjøre på nettstedet før du bruker det, gjør det og logger av.

"Hvis det virkelig blir et problem og du ikke venter på noen nyheter [eller en melding], kan du ærlig ta den av telefonen og bare sjekke den på datamaskinen din når du føler deg for det," sier Tracy Livecchi, LCSW , som også anbefaler å gjenta deg selv fra e -postlister og slå av eller minimere varsler.

Fordi LinkedIn er et viktig nettverksverktøy i hennes bransje, bruker Cantave fortsatt det, men mest for å nå ut til andre-ved slett appen fra telefonen hennes, setter bruk av tidsbegrensninger for seg selv (for eksempel bruker hun den ikke på fredager ), og har brukt andre jobbtavler som pall og de som er spesifikke for startups.

Stahl anbefaler også å legge merke til hvilke funksjoner på plattformen som får deg til å føle deg dårlig, navngi følelsen og gjøre justeringer av atferden din. Til slutt, hvis du føler at LinkedIn Mental Health Toll fremdeles er for høyt, ikke vær redd for å koble deg ut.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.