Hvordan (og hvorfor) for å filtrere ut utløsende annonser på Google, Instagram og Tiktok

"Annonser kan påvirke noens humør, spesielt hvis de er personlig relevante," sier Sperling. Hvis du henger på eller på annen måte samhandler med et innlegg om et bestemt emne, vil personaliserte annonseringsplattformer få beskjeden til å sende deg annonser relatert til det emnet-selv om de er de som vi til slutt ikke ønsker å engasjere deg.

Det er en måte å unngå dette forholdet som er litt av et dobbeltkantet sverd, men. Internett -plattformer har rullet ut verktøy som lar deg fortelle plattformen om ikke å vise deg noe om et bestemt emne. Men dette innebærer generelt å velge personlig reklame i utgangspunktet.

Hvordan du filtrerer utløsende annonser slik at du ikke ser dem lenger

På Google kan du gå til "Mitt annonsesenter", og du kan velge emner du ikke vil se annonsert for deg. Annonser om alkohol og pengespill filtreres automatisk ut, med mindre du spesifikt velger dem.

På Instagram kan du ikke filtrere etter sensitivt emne, men du kan velge å se "mer", "standard" eller "mindre" av annonser Instagram vurderer "følsom.”Dette kan for eksempel omfatte vekttap -annonser. Du kan ta det valget under innstillinger> Konto> Sensitiv innholdskontroll i appen. Du kan også alltid klikke på de tre prikkene i øverste høyre hjørne av annonsen og klikke “Skjul annonse.”

Tiktok har ikke kontroller, men det filtrerer automatisk ut innholdet det anser å være følsom ved å uskarpe det i søk og på "for deg" -siden. Du kan velge å hoppe over eller “se uansett.”Når du serveres en annonse du ikke vil se, kan du også lange klikke eller klikke på deleknappen og velge alternativet" Ikke interessert ".

Dr. Sperling mener ideen om å sette disse kontrollene kan være verdifull, hvis du skal på sosiale medier og legge merke til at du kommer ut og føler deg verre enn du gjorde før. En måte å vurdere dette på er å vurdere humøret ditt på en skala fra 1-10 før du åpner en app eller en nettleser, og deretter rangerer deg selv når du blir offline. Prøv deretter den øvelsen igjen etter å ha satt kontroller.

"Kurat nyhetsfeeden din slik at du ikke ser visse opplevelser lenger," DR. Sperling sier. "Rang på humøret ditt før og etter, vet hvordan du bruker det, og hvis du begynner å innse at det får deg til å føle deg, ikke så trist, sint eller bekymret. Kanskje du ser som, ok, kanskje disse justeringene gjør virkningen.”

Imidlertid, hvis humøret ditt forverres fra å komme på nettet, er det på tide å prioritere din velvære, og stille deg noen spørsmål om hva som skjer inne som gjør opplevelsen ubehagelig eller ubehagelig. "Legg merke til hvordan tankene, følelsene og atferden din er koblet sammen," dr. Sperling sier. “Når du merker disse tilkoblingene, blir du bemyndiget til å jobbe med dem.”

Selv om filtre kan være en god måte å unngå å utløse øyeblikk på nettet, kan du ikke filtrere ut, vel, livet. Så dr. Sperling anbefaler at hvis det er et tema som virkelig setter deg på kanten, kan det være lurt å oppsøke terapi for å hjelpe deg med å navigere i de øyeblikkene der du møter et følsomt tema.

"Det er ting som kommer vår måte vi har kontroll på," sier hun. “Det er forskjellige måter man kan nærme seg livserfaringer enn man kan nærme seg den sosiale medieverdenen.”