4 POSTURE-BETRINGSKULDERE EGENTER SOM IKKE MATTER FOR DUCKJON

Dynamiske skulderøvelser

1. Kryp: Ligger med forsiden ned på gulvet, har det bøyd et kne på nesten 90 grader, og den motsatte armen bøyd ved 90 grader. Pust og løft hodet av gulvet, hold skulderbladene opp og vidt åpent. Bytt sider.

2. Beast to Bear: I en firedoblet stilling, flytt fra en bjørneplank inn i et mer forhøyet "Beast", med hoftene opp og tilbake, skuldrene pakket tilbake og ned rundt ribbeholderen.

3. Halvknelende Kettlebell Press: Fra en knelende stilling, bruk en kettlebell til å gjøre en overheadpress, og hold skulderen utenfor øret. Gjør begge sider.

4. Paloff Press: Stå høyt med abs og glutes engasjert, og trykk et motstandsbånd rett foran brystet med hendene sammen.

Disse motstandsbåndets skulderøvelser er også nyttige, og tips om hvordan du gjør "skulderflossing", en yogi-godkjent nakke pluss skulderstrekk.