Hvordan en vellykket rotchakra -meditasjon får deg til å føle deg mer jordet

Hvis du opplever noen av disse problemene, kan det være verdt å utforske root chakra. Meditasjon er en flott måte å åpne rotchakraet ditt. "Meditasjoner er nyttige for å åpne rotchakraet ditt fordi du vil lette helbredelse i din fysiske kropp og for din mentale helse," sier hun.

Hvordan ha en vellykket rotchakra -meditasjon

1. Identifiser et behagelig rom

"Finn et fredelig sted å slappe av og å få kontakt med deg selv 20 til 30 minutter," sier Rutsch.

2. Spill litt lydhelende musikk

"Lydheling er en vakker måte å slappe av på hvis du er ny på meditasjon," sier hun. "Lyden har en spesifikk frekvens som fremmer helbredelse for hvert chakra."Det er mange alternativer for Root Chakra -meditasjonsmusikk på nettsteder som YouTube:

3. Finn en behagelig posisjon.

Rutsch sier at du enten kan legge deg eller sitte i en behagelig posisjon på gulvet. "Å sitte på gulvet er en fantastisk måte å bli jordet på siden du kan føle jorden og støtten under deg-dette hjelper rotchakraet ditt," sier hun. Sitt med skuldrene tilbake og ryggraden rett

4. Fokuser oppmerksomheten din

Lukk øynene, og brett hendene i bønneposisjonen med fingrene og peker opp og tommelen berører hjertet Chakra midt i brystet, sier hun.

"Fokuser all din oppmerksomhet på rommet mellom håndflatene. Vi kaller dette Palm Chakra-A-vibrasjonen som fokuserer på langfingeren, sier hun. "Hvis det oppstår tanker, erkjenner dem, men pensler dem forsiktig til side og fokuserer på rommet mellom håndflatene. Pust nå dypt inn i deg selv og pust ut.""

5. Visualiser chakraene

"Visualiser hvert chakra fra roten din til kronchakraet ditt, og når du gjør det, kan du se energien som flyter gjennom hvert chakra," sier hun. "Gi hvert chakra oppmerksomhet og fokus på det til du kan se livlig energi som går gjennom den. Jeg vil foreslå flere minutter for hver. Når du kommer til kronchakraet, bør du ha et klart mentalt bilde av positiv energi som strømmer hele veien gjennom kroppen din."Hvis du er en visuell person, anbefaler Rutsch å forestille seg fargene på hvert chakra for å hjelpe deg med meditasjonen din.

Når rotchakraet ditt er åpent, lar det energi strømme gjennom de andre chakraene dine og føle deg sikrere.

"Å føle seg trygg er viktig for å heve vibrasjonen din. Å hente inn positiv energi innebærer å åpne hjertet ditt, og å gjøre at vi må dyrke rommet i deg som føles trygt, sier hun. "Vi må ha et sterkt grunnlag å bygge videre på, og dette betyr også å dyrke en dypere forbindelse til oss selv og til underbevisstheten vår.""

Slik balanserer du chakraene dine og åpner det tredje øyet, og hvordan du snakker med chakraene dine.