Hvordan 10 velværeproffer holder seg sunne mens du reiser

Kampen for å holde seg til de sunne rutinene dine mens du reiser kanskje ikke så ekte hvis du bor på, for eksempel, et velværefokusert hotell eller et feriested hvis treningsstudio har et virkelig episk syn. Men for det meste er det vanskelig å opprettholde HIIT -treningsøktene dine eller finne maca smoothies mens du lever ut av en koffert. Hvis det bare var noen klobe-travende velvære-guruer som var villige til å dele hemmelighetene til hvordan de holder seg i form mens de setter opp hyppige flyer miles ..

Gå inn i Well+Good Council, vår håndplukkede helsetropp av velværepionerer, påvirkere og proffer. De vil dele sine innside-intel-tips for alt fra å hindre spiskammeret ditt med sunn mat 24/7 til cocktailer de ville faktisk Bestill på en bar, pluss (viktigst av alt i dette øyeblikket) deres go-to-hacks for å hindre dine reiser fra å avspore din helse, fordøyelse eller søvn. (Og ja, det er omtaler av liter og liter vann.)

Les videre for å se hva våre vel+gode rådsmedlemmer gjør for å holde seg friske på veien.

Joey Gonzalez, administrerende direktør i Barry's Bootcamp

Fitness Pro sier at trikset er å gjøre det til en del av reiseopplevelsen din: "Velg noe morsomt basert på destinasjonen din.

Jill Blakeway, DACM, akupunktør og kvinners helseekspert

Ingenting legger en demper på reiseplanene dine som jetlag. "Det påvirker kroppens døgnrytmer og justerer vår interne klokke," forklarer Blakeway, og det er grunnen til at hun sverger ved melatonin for å kurere hennes.

Kimberly Snyder, CN, Celebrity Nutritionist

Siden reiser vanligvis betyr å være ute av kjøkkenet ditt og ut av komfortsonen din, inkluderer Snyders reisemessige kosttilskudd som SBO-probiotika, som hun tar hver dag-spesielt på veien. Hvorfor? "Hvis magen din er av, eller hvis du ikke bæsjerer mens du reiser, ingenting går også!" hun sier.

McKel Hill, RDN, grunnlegger av ernæring strippet

For å holde hormonene og fordøyelsen i sjakk, råder Hill deg til å "drikke rikelig med vann og holde din 'normale' spisutine så mye som mulig når det gjelder måltider."Hennes ikke-dietære råd? "Ha det gøy, suge i kulturen og koble fra teknologi.""

Candice Kumai, Rockstar Healthy Chef

Å reise for glede betyr ofte å gi deg selv litt spillerom for å glede deg over ting du ikke får gjøre, se eller spise hver dag. Kumai sier at nøkkelen til å finne balanse mens du reiser er å "få tid til å være dårlig, få tid til å være god.""

Lila Darville, sexekspert og relasjonstrener

Den innfødte i Australia, som for tiden bor i Los Angeles, understreker viktigheten av å forankre deg selv etter flyging, båttur eller biltur. Hvordan? "Gå barbeint, svøm, eller i det minste ta et epsom saltbad," anbefaler hun.

Norma Kamali, moteikon med en (sunn) velværebesettelse

Den legendariske designeren råder deg til å "ta med deg mat som en sikkerhetskopi når tidssonene er av og du blir sulten! Har noe sunt å snappe på for en pålitelig henting.""

Claire Wasserman, karriereekspert og grunnlegger av damer får betalt

"Jeg liker å gå en joggetur i hver ny by jeg reiser til," sier karrieretreneren. "Det er en flott måte å oppleve byen som en lokal."Pluss at det kan hjelpe deg å leve lenger, noe som selvfølgelig betyr mer reisetid!

Robin Berzin, MD, funksjonell medisinelege

Fallgruvene til sunn reiser begynner å presentere seg ganske mye så snart den første pakken med peanøtter er plassert på skuffbordet ditt. For å unngå den natriumrike maten som vanligvis serveres på fly, anbefaler kvinnenes helseekspert at du "pakker ditt eget flymåltid, slik at du ikke ender opp med å snappe på maten de gir deg."Og det er kanskje ikke en dårlig idé å bestille et midtgang, siden hun også sier til" hydrat fem ganger mer enn du tror du trenger på flyet.""

Elle Macpherson, supermodell og medgründer av Wellco

"Gå en tur eller trening når du lander," foreslår hun. "Det er en flott måte å føle seg jordet i en ny by, og det hjelper med jetlag.""

Hvis du leter etter råd om hvordan du kan øke H2O -inntaket ditt, kan du prøve disse geniale hydreringshakkene. Og planlegger å pakke disse sunne snacks for flyet.