Hei, frokostblandinger vi fant deg den enkleste måten å spise en RD-anbefalt 30 gram protein til frokost
Så hvorfor er det så mye surr rundt å legge masse protein til brekky? Og før noen sier noe annet: Det handler langt fra å handle om #Gains. Forskning viser at det å få nok protein kan bidra til å holde immunforsvaret sterkt, støtte hud og neglehelse, og øke levetiden.
Hvordan magisk skje kornblanding kan hjelpe deg med å oppfylle proteinkvoten din
Mens en rekke butikker i butikken inneholder store mengder sukker og tilsetningsstoffer, er Magic Spoon, et korn- og glutenfritt kornfirma, * velsignet * (ordspill ment) unntak. Merket tilbyr et bredt utvalg av velsmakende, ingen sukker tilsatt, proteinrike frokostblandinger, fra morsomme smaker som kanelrulle og peanøttsmør til kakao og min favoritt-favoritt, bursdagskake. "Magic Spoon er en proteinpakket måte å starte dagen på høyre fot og holde seg full hele morgenen lang, med 12 til 14 gram komplett protein, bare fire til fem gram netto karbohydrater, og ingen kunstige ingredienser," sier Gabi Lewis, medgründer av Magic Spoon.
For å sette ting i perspektiv i proteinavdelingen, sjekk ut dette detaljerte diagrammet for hvordan Magic Spoon stabler opp mot andre sammenlignbare produkter på selskapets nettsted. Ved et glimt: Froot Loops, Cinnamon Toast Crunch og Reese's Puff har bare omtrent to gram protein per lignende størrelse (36-38 gram). I mellomtiden har magisk skje kornblanding omtrent 12 til 14 gram protein per 36 til 38-gram servering. Men vent, er det ikke like mye protein som to egg og under anbefalt 30-gram terskel? Det skal være sikkert. Men når du har brukt ut alternativene for eggfrokostoppskrift (og prisen for dem fortsetter å skyrocket), er en skål med frokostblandinger også et flott alternativ for å øke proteininntaket ditt.
Dessuten anbefaler folk på Magic Spoon Cereal å kombinere kornblandingen med andre høye proteinmat som gresk yoghurt for å få deg til det 30-gram målet. (Yup, en tre-kvarter kopp servering av chobani helmelk vanlig gresk yoghurt har omtrent 16 gram protein.) Så 12 til 14 gram fra magisk skje kornblanding pluss 16 gram fra gresk yoghurt ... Jeg lar deg gjøre matematikken.
Lewis påpeker også at Magic Spoons protein kommer fra myseproteinkonsentrat, som inneholder alle essensielle aminosyrer. Dette betyr at det er en komplett proteinkilde, aka Det har alle ni essensielle aminosyrer: lysin, cystin, metionin, treonin, histidin, leucin, tryptofan, valin og fenylalanin. "Menneskekroppen er i stand til å produsere 11 av de 20 aminosyrene på egen hånd. Men de andre ni må hentes fra daglige matkilder, "Scarlett Full, RD og ernæringsforsker, tidligere delt med Well+Good.
Tl; dr? Å spise 30 gram protein til frokost er enkelt ved hjelp av en deilig skål med frokostblandinger som kommer i morsomme smaker (ahem, lønnsvaffel) og fargerik stemningsopphevelse når det er sammenkoblet med andre deilige proteinmat.
Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.
