Her er grunnen til at du bør bruke en periode tracker -app hvis du ikke allerede

Selvfølgelig handler det ikke bare om å se røde flagg; Det kan faktisk hjelpe deg å leve et bedre liv også. Dr. Casares bemerker at å vite hvilken fase av menstruasjonssyklusen du er i, kan hjelpe deg å vite når du skal få mer hvile eller til og med når kroppen din kan ha nytte av litt trening.

"Menstruasjonssyklusen din påvirker absolutt ikke alle aspekter av hvordan du føler deg, men det kan være mer viktig enn de fleste er klar over," er enig i Stacie J. Stephenson, DC, CNS, en spesialist for funksjonell medisin og forfatter av Levende: Et banebrytende program for å bli energisk, omvendt aldring og glød. Å vite hvor du er i syklusen din lar deg også utnytte denne informasjonen for bedre produktivitet, kommunikasjon og energiforbruk. Du lærer over tid når det er mer sannsynlig at du trenger litt driftsstans, og når det er mer sannsynlig at du har rikelig med energi eller vil sosialisere.”

Hvilken informasjon skal du logge inn en periode tracker?

Det minste du vil logge inn en periode tracker er starten og slutten av menstruasjonsfasen. For å få enda mer ut av deg, men DR. Casares anbefaler å spore denne grunnleggende informasjonen:

• Datoen du starter og slutter å blø
• Hvor mange pads eller tamponger du bruker per dag
• Hvor tung strømmen din er (mild, moderat eller tung)
• Alvorlighetsgraden av krampene dine
• Enhver kvalme
• Eventuelle andre bekymringer, som svimmelhet eller ikke-menvekkende blødning

Sporing hver dag kan føles litt tungvint, men jo mer data du har, jo mer vil du kunne se etter forbindelser mellom hvordan du føler deg og hvilken menstruasjonsfase du er i på den tiden. Og hvis det føles som for mye å håndtere, vet du at du bare trenger å spille inn når noe utenom det vanlige oppstår, sier dr. Stephenson.

"Jeg ville ikke bekymre meg for å spore på dagene hvor du ikke merker noe uvanlig, men når noe nytt skjer-selv om du ikke er sikker. “Det kan være noe ubehagelig som en menstruasjons migrene eller noe stort som et løft i libido eller en høyenergi, superproduktiv dag. Jo mer informasjon du sporer, jo lettere kan du bestemme mønstre, og når du først ser disse mønstrene, vil du få en bedre ide om hva som kommer og når.”

3 av de beste perioden Tracker -appene å laste ned nå

Flo

Kanskje en av de mest populære periodesporerne, Flo er tilgjengelig med begrensede gratis alternativer og enda mer data som kan låses opp når du oppgraderer til et premiummedlemskap. Ikke bare vil du få genererte spådommer og innsikter om menstruasjonssyklusen, du vil også få innhold og videoanbefalinger tilpasset hvilken fase du er i og innsikt i problemer som kan påvirke kroppen din.

Last ned på iOS

Last ned på Google Play

Ovia fruktbarhet

Denne perioden Tracker er en av tre apper under Ovia Health -paraplyen, og tar deg fra fruktbarhetsovervåking til graviditet og til og med gjennom foreldreskap. Selv om det å se "fruktbarhet" i navnet kan skremme noen brukere bort, gir det de samme spådommene om sykluslengden din som de andre appene, alt gratis. Det som skiller dem ut er at noen arbeidsgivere og helseplaner faktisk dekker premiumversjonen, noe som gir deg enda flere funksjoner, inkludert tilgang til registrerte sykepleiere hvis du har spørsmål om menstruasjonssyklusen eller helsen din.

Last ned på iOS

Last ned på Google Play

Eve

Hvis du ikke vil se direkte omtaler av fruktbarheten din og ikke ønsker å bli gravid nå, så er Eva av Glow Apps-som har en rekke andre sporingsapper, inkludert en for folk som aktivt prøver å bli gravid-er Hva du leter etter. Som de andre appene er det en gratis og premiumversjon, og den bruker dataene den samler inn fra brukere for å vise deg hvor du faller på spekteret av “er dette normalt?”Når det gjelder symptomer og bivirkninger av menstruasjonssyklusen din.

Last ned på iOS

Last ned på Google Play

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.