Her er hva som skjer med huden din når du ikke spiser nok vitamin C

Kollagen finnes i matvarer som egg, fisk, kjøtt og beinbuljong (samt kosttilskudd) og hjelper til med å forhindre at rynker dannes like raskt ved å holde huden stram. Phillips forklarer at når som helst noen bruker kollagen (enten det er en mat eller supplement), er det alltid en god idé å parre det med C -vitamin fordi dette vil gjøre kollagenet bedre absorbert i kroppen. Og hvis du ikke spiser kollagenrik mat regelmessig, er det enda viktigere å konsumere C-vitamin fordi dette vil hjelpe med kroppens egen produksjon av kollagen.

På samme måte som vitamin C hjelper med kollagenabsorpsjon, sier Phillips at det hjelper med jernabsorpsjon-en annen nøkkelfordel for huden din. "Når jern ikke blir absorbert godt, kan det føre til anemi og kjedelig hud," sier hun. Hudfordelene med C -vitamin er klare. Så hva som skjer når du ikke får nok?

Hvordan ikke å få nok vitamin C påvirker huden

Siden C -vitamin hjelper huden din til å se levende ut, er en effekt du kanskje legger merke til når du ikke bruker nok, at huden din vil se kjedelig. Men Phillips sier at det er mer skadelige effekter enn dette. "De mest bemerkelsesverdige tegnene på C -vitaminmangel er tannkjøttet som blør lett og ødelagte kapillærer under huden som forårsaker pinte blødninger," sier hun. "Disse skyldes begge vitamin Cs rolle i å opprettholde blodkarets integritet.""

Hvis noens vitamin C-inntak faller under en femtedel av den daglige anbefalte verdien, sier Phillips at det vil forårsake enda flere helseproblemer. "Dette er når symptomer på skjørbuk kan begynne å vises," sier hun. Dette inkluderer å føle seg svake og slitne, irritable og triste, oppleve leddsmerter og ha lett samlet hud.

Husk hvordan C -vitamin er viktig for jernabsorpsjon? Phillips sier at dette betyr å få nok forhindrer at huden leges ordentlig når det er såret. Det gjør at du for eksempel gjør deg til å blandet deg på kjøkkenet, for eksempel mye mer alvorlig. Foruten disse hud- og helseproblemene, sier Phillips at mangel på C -vitamin også kan forårsake hårtap fordi jernabsorpsjon er nøkkelen for å holde håret sterkt.

Alt dette er ganske øyenbrynshevende, men Phillips gjentar at C-vitamin er et næringsstoff som virkelig er lett å få nok av. Så lenge frukt og grønnsaker er en vanlig del av kostholdet ditt, bør C -vitamin -basen din dekkes. Imidlertid, hvis kostholdet ditt først og fremst består av altfor prosesserte matvarer og du sjelden spiser ferske råvarer, risikerer du å være mangelfull. Huden vår kan led oss ​​ved at det er et dypere helseproblem som fortjener vår fulle oppmerksomhet. Så hvis huden din ser litt kjedelig ut eller blåmerker lett, kan det være et tegn på at du bør øke vitamin C -inntaket ditt. Å gjøre det vil ha fordeler som er mye mer enn huddyp.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.