Her er hva som skjer med hjernen din når du løper bare 10 minutter om dagen
Dette sementerer igjen ideen om at litt virkelig går langt. Vi trenger ikke å holde oss til 45-minutters-til-en-times standard, spesielt hvis vi er i en angst-og-depresjonsindusert treningsnedgang. Gi deg selv en fem minutters spasertur en dag, bygg inn i en 10-minutters jogget. Bare stå opp, gå ut og bevege seg... uansett hvor lenge du kan. I ordene til Paul Rudd à la Glemmer Sarah Marshall, “Gjør mindre.”
Hvis løping ikke er i kortene for deg på grunn av en skade, fysisk begrensning, værbegrensninger, eller ... du hater det, kan du vurdere en annen form for moderat intensitetskardio. Hop på den pandemiske-pelotonen, eller prøv en rask trening. Husk: moderat intensitet, ikke HIIT! Du skal kunne puste og synge Happy Birthday Song.
Lykke til der ute, Champ.
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
