Her er hva som skjedde da en hypnotisme skeptiker prøvde en selvhypnose-app

"Jeg gjør meg komfortabel, lukker øynene og puster rolig inn ... og ut.""

"Um, hva den faktiske EFF skjer?"Jeg lurer på før jeg ripper hodetelefonene mine fra ørene mine. Jeg var dypt inne i selvhypnoseøkten min ved å bruke Hypnobox App-A-plattformen for å hypnotisere deg selv gjennom en rekke programmer eller "bokser"-men ikke dypt nok til å drukne severdighetene og lydene fra Brooklyn. Selv som en hypnotisme skeptiker, ble jeg fascinert av å lære om plattformen, fordi boksene dekker et så bredt utvalg av målrettede alternativer som "egenverd", "ernæring" og "klarsynte drømmer.”Noen mennesker selv hypnotiserer før treningsøkter. Ved første rødme virket det som om det er få problemer deg kan ikke Behandle ved å bruke appen, så jeg virkelig ønsket Det fungerer for meg.

Slik fungerer det: Innenfor disse boksene er økter som sender deg inn og ut av en transe mens du gir "forslag", som ideelt sett fører deg til å reagere ufrivillig når hypnotisøren går deg gjennom forskjellige instruksjoner og scenarier.

Og selv om mange mennesker (i det minste i mitt personlige liv) ruller på den potensielle gyldigheten av hypnose som en reell, nyttig behandling, i virkeligheten, er det et regelmessig påkalt verktøy for å omskolere hjernen og fokusere på underbevisstheten. Hvorfor betyr det noe? Ifølge nevrovitenskapsmenn står vår underbevisste sinn for, å, du vet, omtrent 95 prosent av vår kognitive funksjon. Så ja, å lære å benytte seg av det dyptliggende korpuset til psyken gir sterke fordeler. Det var først etter å ha lært disse bakgrunnsdetaljene at jeg bestemte meg for at jeg virkelig var spill for å prøve ut selvhypnose via denne nye gratis appen.

Her er hva som skjedde da jeg ga kunsten å selve hypnose (assistert av appen) et skudd.

Starter

Jeg aktiverte først "Lucid Dreaming" -boksen, fordi morsom, og innenfor det, slo jeg meg ned på en gratis økt for "Better Memory.”Jeg leser for øyeblikket Nora Ephron Jeg husker ingenting, Og det er litt angående at jeg identifiserer meg med "den ene filmen, du kjenner den" -utgaven hun beskriver gitt at jeg er i midten av tjueårene.

Uansett er økten omtrent 30 minutter, noe som også fungerer bra, siden Hypnobox -grunnlegger og sertifisert hypnotisør Bernhard Tewes anbefaler å starte med en økt på 30 til 40 minutter. "Frekvens er veldig viktig for selvhypnose," sier Tewes til meg, og legger til at forslag er forankret i underbevisstheten med mer suksess når selvhypnoseøkter finner sted regelmessig.

Så hvordan gjør en hypnotiserer seg selv?

Underbevisst hjernetrening krever å blokkere mye bevisst tid-men om dette skjer i løpet av dagen eller natten betyr det ikke noe. "Ta tiden på dagen når det passer for deg," sier Tewes. "Jeg gjør en økt om morgenen for å komme inn i dagen med god energi, og en til å sovne, så jeg tar forslagene inn i drømmene mine.”

Som Tewes, syntes jeg hypnotismepraksisen var et effektivt middel for å slippe meg til å sove-også effektiv, faktisk. Jeg sovnet rett opp, og når du sover, kan du fortsatt høste noen Fordelene med hypnotisme, men ikke den optimale mengden siden tankene dine ikke er bevisst og dermed ikke er til stede. "Du tar også opp forslag mens du sover, selv om det ikke er så effektivt," sier Tewes og antyder å sitte i en oppreist stilling som er mindre sannsynlig å føre til utilsiktet snoozing.

Og så, sittende oppreist neste natt, utforsket jeg noen få bokser, med "Memory Sharpening" som mitt primære mål. For å indusere trance, den døss-y-avslapningstilstanden som lar forslag synke inn, er det lurt å spille "induksjon og utdypende" -boks først. Når jeg gjør dette, "klatrer jeg sakte opp stigen," og i tillegg til å bli beroliget, forble jeg veldig ... skeptisk. Det kan være fordi det er et spekter når det gjelder hypnotiserbarhet: bare omtrent 5 til 10 prosent av befolkningen anses som "svært hypnotiserbare," er 20 prosent knapt hypnotiserbare, og resten er mildt til moderat hypnotiserbar.

Basert på min erfaring ser det ut til at jeg er i kategorien mild til moderat (jeg mener, jeg chugging kool-aid, men jeg er sovner under øktene). Så jeg bestemmer meg bevisst for ikke å tenke over hva som skjer og la økten vaske over meg. Jeg er reaktiv på forslagene, og jeg slapper sakte slapper av. “Hver eneste støy, hver eneste lyd, slapper av meg dypt .. .”

Så hjalp selvhypnose i det hele tatt?

Stort sett, ja. Jeg kan ikke si at selvhypnose var et vellykket middel til å koble til hjernen min så mye som å lytte til forslagene viste seg å være et nytt inntrykk av bånd-på-fingermetoden for å huske. Å høre gjentatte bekreftelser om mitt "store og kraftige sinn" å være så god på minnefunksjonen så ut til å inspirere meg til å være mindre glemte. Og det var mest med de lite, men viktige tingene, som å hente renseriet mitt eller huske at jeg hadde preppet lunsj. Jeg følte, om ikke annet, selvhypnose oppfordret til å slutte å la enkle ting falle gjennom sprekkene.

Som noen som er selvdiagnostisert som bare mildt sagt til moderat hypnotiserbar, var det en utfordring å holde seg utrangert. Likevel viste Hypnobox seg å være en hyggelig opplevelse og effektiv i minst noen mål. Hvis du prøver å jobbe med et aspekt av livet ditt (og egentlig, hvem er det ikke?), og du reagerer godt på mindfulness-praksis som guidet meditasjon, det er en nyttig og relativt kostnadseffektiv måte å gjøre det på (appen er gratis, men bokser varierer fra $ 2 til $ 23), selv om det er helt psykosomatisk for deg. Det handler om å holde tankene dine bevisst eller bevisstløs åpen for nye ting.

Når det er sagt, er støydempende hodetelefoner et must.

Velvære Intel du trenger-uten at BS du ikke registrerer deg i dag for å ha de siste (og største) trivselsnyhetene og ekspertgodkjente tipsene levert rett til innboksen din.