7 konsekvenser av å ikke drikke nok vann gjennom dagen

2. Forstoppelse

Når det ikke er nok vann som løper gjennom fordøyelsessystemet, kan det vise tegn på kamp, ​​som vanligvis manifesterer seg som forstoppelse. "Å ikke ha nok vann i mage -tarmkanalen kan gjøre avføring tørrere og derfor vanskeligere å passere," forklarer Hunnes. Og jo mer fiber du tar inn, jo mer vann trenger du å drikke, ettersom fiber krever vann for å bli fordøyd ordentlig. Uten det kan du oppleve oppblåsthet og gass på toppen av forstoppelsen. (Feller bemerker også at vann er nødvendig for dannelse av spytt, noe som også er nødvendig for generell tarmfunksjon. Fordøyelse begynner tross alt i munnen.)

3. Utmattelse

I 2020 kan du bli trøtt av mange årsaker, så det kan være vanskelig å koble dette symptomet til dehydrering. Likevel sier Hunnes at det å ikke ha nok vann i kroppen kan få deg til å føle deg trøtt. Hun sier at dette i det minste delvis må gjøre med endringene i blodvolum som følger av vannmangel. Så hvis du føler nedgangen, kan det å ha et glass vann være et bedre første skritt enn å nippe til en koffeinholdig drink, noe som ytterligere kan dehydrere deg.

4. Sult

Dehydrering kan også få deg til å føle deg sulten før du selv registrerer deg at du er tørst, sier Feller og Hunnes. Dette er fordi begge signalene kommer fra den samme delen av hjernen-hypothalamus og ledninger kan bli krysset, så å si. Resultatet kan være unødvendig snacking, så det er verdt å drikke vann før du spiser hvis du vet at du nylig har spist og ikke burde være sulten igjen.

Rikelig med mat er fuktighetsgivende hvis du er bekymret for å drikke nok vann:

5. Nedsatt hjernefunksjon

Nevrovitenskapsmann Lisa Mosconi, PhD, forfatteren av Hjernemat: Den overraskende vitenskapen om å spise for kognitiv kraft, Sier å holde seg hydrert er hennes prioritering som er prioritert når det gjelder hjernehelse. Selv en nedgang på 2 til 4 prosent i kroppsmassen på grunn av dehydrering kan faktisk kaste hjernen fra balansen. Et eksempel på problemene som kan resultere? En studie fant at mild dehydrering ga en betydelig økning i mindre kjørefeil under en lang drivkraft.

6. dårlig humør

Å ikke være riktig hydrert kan også påvirke humøret ditt, ifølge en liten studie av unge kvinner som viste hvordan mild dehydrering har negative effekter. Feller bemerker at kroppen krever vann for å produsere hormoner og andre nevrotransmittere, så det er fornuftig at dehydrering forårsaker humørforstyrrelser.

7. Overoppheting

Hydrering hjelper til med å opprettholde en behagelig kroppstemperatur, bemerker Feller, og det er grunnen til at dehydrering kan få deg til å føle deg overopphetet, spesielt i varme miljøer. Hvis du føler varmen, kan det være lurt å prøve å heve et glass før du senker termostaten, fordi problemet ganske enkelt kan være at du trenger mer kjølevæske, så å si.