Slik tester du om du er en personlighet av type A

Hvis du identifiserer deg som en type A -personlighet, har du sannsynligvis lest beskrivelsen og tanken ovenfor: “Wow. Dette er så meg. Jeg føler meg sett.”Først av alt, samme. For det andre, heldigvis, er det måter å bedre håndtere trekk og atferd knyttet til personlighetstypen for å skape mer balanse i livet ditt.

Nedenfor, dr. Romanoff deler tre handlingsrike tips. Men først, ikke glem å ta denne korte quizen fra Psykologi i dag Å lære om du virkelig er en læreboka-personlighet eller kanskje en mer avslappet type B-personlighet.

Hvordan du administrerer din type en personlighet

1. Identifiser egenskapene du vil endre

Først, dr. Romanoff anbefaler å identifisere egenskapene til type A du vil endre, for eksempel å føle deg konstant stresset og bekymret, isolere deg selv eller aggressivt svare på andre. Derfra anbefaler hun å sette et mål og atferdsmål du vil jobbe mot. For eksempel, hvis du har vært hyperfokusert med arbeidsprosjekter og ikke har fått tid til vennskap, kan et mål være å nå ut til tre venner hver uke for å sjekke inn og kanskje planlegge å møte opp.

2. Øv mindfulness og jordingsteknikker

For type som, kan det være utfordrende å være virkelig til stede i øyeblikket, og det er grunnen til at DR. Romanoff anbefaler å praktisere mindfulness og jordingsteknikker. Spesielt foreslår hun å bruke sansene dine for å koble til nåtiden. "Når du finner ut at tankene dine racing, liste opp fem ting du kan se, fem ting du kan berøre, fem ting du kan høre, og så videre gjennom sansene dine," sier hun. Teorien er at sansene dine hjelper deg å koble deg på nytt med miljøet ditt, trekke deg ut av kaoset som er skapt i tankene dine, og gir bevis på at røykvarsleren i tankene dine trakk en falsk alarm.”

3. Innlemme mer selvrefleksjon

En av de vanskelige aspektene ved å være en personlighet av type A er at du ikke alltid er klar over at du er type A. Å avhjelpe dette, dr. Romanoff anbefaler å gjøre mer selvrefleksjon for å dyrke den bevisstheten og begynne å leve på en måte som samsvarer med verdiene dine. Journalering er et utmerket selvrefleksjonsverktøy for å prøve.

"Skriving hjelper til med å reflektere over dine handlinger, tanker og følelser i stedet for å leve på autopilot," dr. Romanoff sier. Reflektere over om du er stolt av handlingene dine den dagen og hva du kunne ha gjort bedre. Dette ritualet, legger hun til, hjelper til med å organisere tankene dine og innse at du ikke er dine tanker og følelser, en prosess som kalles kognitiv defusjon.

For å begynne denne praksisen, dr. Romanoff foreslår at. Deretter journal på det i 10 minutter før sengetid.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.