Slik er det å ta en 15-minutters spasertur hver dag forandret livet mitt
Når vi kom utenfor, uansett hvor bittert kaldt det var, innså jeg at selv bare kort tid i frisk luft snur dagen vår rundt. Det gir oss en sjanse til å unnslippe de verdslige rutinene og koble seg på nytt med hverandre og naturen.
Walking gir meg tid med min 3 år gamle datter, som påpeker blomstene folk henger på dørene, fuglene twitrer i trærne, og valpene som går "Woof Woof."Å bremse og se verden gjennom øynene uten distraksjoner er en gave. For ikke å nevne, å skyve en 15-pund barnevogn som inneholder en smårolling på 34 pund, gir den fysiske utfordringen til turen på beste måte.
Når jeg venter til kvelden, gir å gå sammen mannen min og meg en sjanse til samtale som ikke alltid kommer lett med uendelig gjøremål, teknologi og rengjøring som må gjøre når vi er innenfor vår (om enn komfortable) fire vegger.
Og på dagene da datteren min er på barneomsorg og mannen min er på jobb, lar den enkle turen meg gjøre noe jeg liker, for bare meg. Jeg kan høre på en podcast, lydbok eller noe av favorittmusikken min og la meg slippe unna, selv om bare i 15 minutter. Det er en tilbakestilling. Jeg kan føle at musklene mine aktiveres etter å ha vært stasjonære ved et skrivebord så lenge; Det er en kjærkommen lettelse å være på farten og for at beina fungerer.
De fleste dager, siden det har vært så kaldt, har jeg holdt turen til bare 15 til 20 minutter. Men på de fine dagene lar vi oss gå vill i solskinnet og gå til det er måltid, lur tid eller tid til å gjøre mer arbeid. Uansett er kroppen min alltid takknemlig og full av så mye mer energi når vi tar oss oppover oppkjørselen og tilbake i varmen i huset.
National Walking Day, etablert av American Heart Association, er 5. april. Men det er verdt det å komme seg ut av huset for å sette den ene foten foran den andre, selv om det er kaldere enn du vil at det skal være-dette er sant en hvilken som helst dag i året. Når været virkelig går i stykker, er familien min og jeg glade for å holde dette oppe som et hellig ritual, en del av den daglige rutinen for forbindelse, tid i naturen og riktig avslapning.
For å løsne etter en tur, prøv disse fotstrekkene:
