Slik er (mega populær) pistasjmelk stabler opp mot de andre alt-melkene, ifølge en kostholdsekspert
En servering av Tache Pistachio Milk ($ 8) har for eksempel 1 gram fiber, 2 gram protein og 3.5 gram totalt fett. For å sammenligne har en servering av havrehavmelk ($ 5) 1 gram fiber, 2 gram protein og .5 gram fett. Som du kan se, er de to milk. Hva med sammenlignet med mandel spør du? En servering av bærebjelken vegansk melk fra blå diamantmandler ($ 2) har 1 gram fiber, 1 gram protein og 2.5 gram totalt fett. Igjen, veldig lik pistasjmelk bortsett fra fettet.
Det er en alternativ melk som har pistasjeslag, men når det gjelder næringstetthet: soyamelk. Denne alt kommer fremover i alle kategorier med 2 gram fiber, 8 gram protein og 4.5 gram totalt fett per porsjon.
Se videoen nedenfor for å se flere måter alternative melker sammenligner med hverandre ernæringsmessig:
Selvfølgelig betyr smaken en enorm, så det er viktig å finne et melkealternativ som du liker smaken på-og hvis du ikke elsker noe av det ovennevnte, er kumelk alltid et alternativ (med mindre du har en meieriallergi eller intoleranse, selvfølgelig). En kopp med 2 prosent kumelk har 8 gram protein, pluss 31 prosent av RDA for kalsium og 18 prosent av RDA for vitamin D.
Uansett hvilken alt-melk du er i, sier Rifkin at det er veldig viktig å lese ernæringspanelet og gå for en som er lite med tilsatt sukker. Mange merker legger det til å søte opp smaken. "Fordi pistasjmelk er lavere i protein og kalsium enn melkemelk, må du sørge for at du får tilstrekkelig kalsium og protein andre steder i kostholdet ditt for å sikre en riktig balanse av næringsstoffer," sier hun.
Tl; DR: Mens pistasjmelk ikke akkurat er høydepunktet av næringstetthet, gir den lignende helsemessige fordeler-en liten mengde fiber, protein og umettet fett-sammenlignet de fleste andre alt-melk sparer for soya. Bare hold øye med mengden tilsatt sukker i pistasjmelken din du velger.
Og hei, som sier at du bare må ha en melk i kjøleskapet uansett? Med så mange å velge mellom, er det ikke nødvendig å begrense deg selv. Du kan like gjerne melk den plantebaserte bevegelsen for alt det er verdt!
å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for kult-favende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.
