Hjelp! Jeg kan ikke stoppe Doomsturbating-det vil si å onanere mens undergang

Noen ganger kan doomsturbating skje som et resultat av at teknologi er en del av vår onani -praksis, sier Wendasha Jenkins Hall, PhD, en sexpedagog og forsker. Det vil si at porno og erotikkplattformer eksisterer på de samme enhetene som folk bruker til arbeid. Så når vi prøver å finne den perfekte videoen, historien eller sangen å onanere til, er den nesten for lett å tankeløst ende opp på Slack, i stedet for Bellesa. Det er også mulig at vi prøver å onanere når tankene våre fremdeles trekker sammen med arbeidsliv og ansvar, noe som resulterer i at vi bytter nettsteder midtveis i, legger hun til.

Og til slutt er det mulig at vi onanerer som en selvtillit respons på glim- og glimt nyhetene på enhetene våre. "Selvbehoving kan faktisk være en stressrespons," sier Wright. “Hvis du har en liten gutt i livet ditt, har du kanskje lagt merke til at de i stressende eller ubehagelige øyeblikk vil nå en hånd i buksene.”Vel, voksne kan gjøre det også. "I disse tilfellene handler ikke onani om glede-det handler om å avbryte kroppens stressrespons," sier DR. Hall.

DOOMSTURMATING Dommen: sunn eller neppe ideell?

En negativ bekymring for Doomsturbating er at den kombinerer usmakelige psykologiske effekter av underganger og bruker dem for å onanere.

"For noen kan den konstante sperringen av dårlige nyheter om undergangscrolling indusere følelser av bekymring, fortvilelse og panikk," sier dr. Hall. “Overflod og tilgjengelighet av dårlige nyheter kan indusere nummenhet og apati. Vi kan bli så vant til negativiteten til det punktet hvor vi blir desensibiliserte.”Dette, sier hun, kan smitte over i offline liv også. ”Vi kan begynne å vise uinteresse i daglige aktiviteter og sosiale interaksjoner. Vi blir umotiverte og likegyldige til hva som skjer rundt oss og våre familier, venner og betydningsfulle andre.”Ja, ikke bra.

Doomsturbating for ofte kan føre til at vi glemmer at onani er langt mer enn bare et selvopprinnende hjelpemiddel-det er også et verktøy for glede, selvutforskning og egenomsorg.

Nå, for ulempen med å onanere samtidig som Doomscrolling? Det kan føre til at vi knytter onani med stress, sier dr. Hall. Doomsturbating for ofte, sier hun, kan føre til at vi glemmer at onani er langt mer enn bare et selvpåleggende hjelpemiddel-det er også et verktøy for glede, selvutforskning og egenomsorg.

Hvordan du kan gjenvinne onani -praksisen og slutte med domstolsturbating som ikke tjener deg.

1. Planlegg onani inn i kalenden dinar

Du har sikkert hørt om planlagt partner med sex, men planlagt solo -sex? Det har også fordeler. "For å prioritere unplugged selvbehovetid, må du planlegge det," sier dr. Hall, som anbefaler med vilje å planlegge onani -økter på kalenderen din. Wright legger til at "Det handler ikke bare om å planlegge dem, det handler om å hedre disse datoene på samme måte som du vil en zoom -samtale med sjefen din.”

Hvis du ser på porno eller leser erotikk på telefonen din, er en del av onani -praksisen din, ikke noe problem. Bare legg telefonen på "Ikke forstyrr" -modus og forplikte deg til å ikke bytte skjerm før du er ferdig med oppgaven på, ahem, hånd.

2. Ta det med til badekaret

Det er en god sjanse for at telefonen din ikke vil overleve i vannet (med mindre du selvfølgelig har en superfancy sak)). Så hvorfor ikke bruke den virkeligheten til din fordel? Dr. Hall anbefaler å øke det sensuelle potensialet i badetiden ved å tenne lys eller røkelse, og lytte til musikk (på en enhet som ikke er telefonen din i hånden).

Så langt som tilbehør du kan inkludere, er jeg en fan av eksterne vanntette vibratorer som Le Wand Point eller Lelo Ora 2. Men hvis intern stimulering er mer syltetøyet ditt, bare husk å få inn litt smørevann vasker bort naturlig smøring, og kan gjøre penetrering virkelig ... friksjon-y.

3. Erstatte Doomsturbating med andre selvpåleggende aktiviteter

"Hvis du bruker onani for å berolige en gang i blant, er det sunt og ingenting å skamme seg over, men hvis du hver gang du leser nyhetene, må du skynde deg til neste rom for å selvnedes og selvopprette det ikke sunn, sier Wright.

I dette tilfellet foreslår Wright å søke tjenestene til en sex-positiv terapeut som kan hjelpe deg med å finne andre sunne mestringsstrategier. Disse strategiene kan omfatte: å lese en bok, meditere, gå på en naturvandring, lytte til en podcast, kos deg med partneren din eller lære en ny oppskrift.

4. Generelt kuttet eller enda bedre, avslutt-Doomscrolling

"Før du henter telefonen, kan du spørre deg selv hva din intensjon med å logge på er," foreslår Wright. “Er det for å bli informert? Flott, etter 20 minutters lesing av nyheter, logger du av.”Er det å svare på meldinger fra vennene dine? Les, svar, så gå av, sier hun. Nøkkelen er å holde seg til ditt tiltenkte ønske.