Har du falt for disse treningsmytene? Test din Fitness IQ

"Noe av det største jeg oppsøker i trenere er muligheten til å se sine egne blinde flekker, og innrømmelsen som ingen har alle svarene," sier hun. “Fitness sameksisterer med andre aspekter ved helse- og velværefeltet, inkludert, men ikke begrenset til ernæringsveiledning, medisinsk behandling, tilgang til mental helse osv.”En personlig trener er for eksempel ikke en ekspert på ernæring, så vær på vakt når du hører en som tilbyr kostholdsråd.

Når du dømmer de mange sexy løftene som er lagt ut over hele sosiale medier, sier Ditto å se forbi "Like" -tellingene. "Med sosiale medier-spesifikt Tiktok og Instagram som blir veldig tilgjengelige som kilder for å oppsøke de siste rådene. "Kvalitetsråd har en tendens til å komme fra de som viser ærbødighet til hvor ekspertisen deres stopper, og nesten aldri nuller inn på et enkelt produkt eller 'hurtig fix' som 'be-all-end-all' av egnethet for alle," sier hun. Mens grader og sertifiseringer ikke er alt, sier hun, er det et flott sted å sjekke kildernes kvalifikasjoner.

Alle trener med unike mål, unike livsstiler og unike prioriteringer. Det er virkelig ingen tilnærming til en størrelse som passer alle. Dittos beste råd? “Bli behagelig med å høre uttrykket 'Det kommer an.'”

“Vitenskap er rotete, og med ofte uskarpe kanter. Fit proffer som er komfortable med å operere 'i det grå' og tydelig forstår nyansen som er treningsvitenskap, er sannsynligvis bedre kilder, da de demonstrerer en dypere forståelse av 'hvorfor' bak treningsprogrammer basert på individuelle mål og omstendigheter, "sier hun.

Og når du blir møtt med det som kan være en fitness kjepphest og er litt usikker på om det har noen sannhet til det, gi den Ditto -testen:

1. Hvis det tilbyr "generaliserte spesifikasjoner" eller lovende resulterer i en bestemt tid (som Gain X mengde muskler i uker), er det sannsynligvis falske nyheter.
2. Hvis det prøver å aktivt få deg til å kjøpe noe, tjener noen mest sannsynlig direkte av kjøpet. (For ikke å si at å tjene penger er iboende dårlige, men vær på vakt mot de som fremmer et entall produkt, siden deres intensjon ofte er selvbetjening.)
3. Hvis det handler om absolutter (som gjør disse X -tingene jeg alltid gjør og du vil nå målvekten din), det er mest sannsynlig underbygget fluff.

På slutten av dagen vil det å bli mer kunnskapsrik om kondisjon hjelpe deg med å nå dine mål uten å falle byttedyr for søppelvitenskapen som blir gjentatt i garderober og Twitter -tråder. Så pakk verktøysettet ditt med ekte info og fokuser på hva som er best for dine helse- og velværemål.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg godt+, Vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og låser opp belønningen umiddelbart.