Ha en stillesittende livsstil? Benflossing vil bidra til å ta kanten av trange skrivebordshofter

Når du gjør benflossing, jobber du i utgangspunktet bena på måter og bevegelser som de ikke er vant til å føle. "Sfæriske bevegelser i leddene lar deg bryte ut av boksen og bevege deg organisk, nøyaktig hvordan du vil bevege deg-og du kan virkelig ikke rote det," sier Miller. Tatt i betraktning hvordan beina sannsynligvis bare beveger seg i en ensidig retning (når du ikke sitter ved skrivebordet ditt, beveger dette benet seg i flossen dem alle rundt i hver eneste retning, noe som virkelig er, veldig bra for deres helse.

Alt du gjør er å starte fra hendene og knærne på en firedoblet posisjon-du trenger ikke nødvendigvis å være midt-yoga-strømning. "Stikk høyre ben ut til høyre, med tærne vendt fremover," sier Miller. "Start mer subtilt, gå fremover og tilbake i verdensrommet."Når du varmer opp, gjør bevegelsene enda større. "Utvid det utstrakte benet og gjør bevegelsene sfæriske. Se for deg at lårbenet beveger seg rundt i hofteuttaket og de stive leddene i korsbenet som beveger seg, "sier hun. Gjør hvert ben i omtrent 30 sekunder eller lenger, og Nyt den. Jeg kan ikke floss tennene så ofte jeg skal (ikke fortelle tannlegen min), men benflossing er noe jeg faktisk kan komme bak.

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.