Hatstyringstrening? Du er ikke alene, og hvordan gjør det morsommere

Så hva kan vi gjøre med det? Våre favoritttrenere har noen råd som du kan implementere akkurat nå. Bla nedover for å lære å gjøre styrketrening morsom.

1. Finn ut hva du liker å gjøre

Det høres kanskje klisjé ut, men det er lett å glemme de enkle tingene. “Finn en treningsøkt og trener som du liker!”Sier Barrys instruktør Garret Caillouet i New York. “Det er mye lettere å holde seg til treningsmålene dine hvis du liker arbeidet du gjør.”Hvis du ikke elsker en bestemt trening, spør deg selv: var det trener? Typen øvelser? Stilen på treningen? Musikken? Bli spesifikk, og finjustere derfra. Prøv kanskje en ny trener, eller ta klassen igjen (hvis det er et liveformat) på en annen dag for å se om trekkene endres. Behandle det som et eksperiment til det klikker, og treningen føles mer gledelig og energigivende.

2. Pump opp syltetøyene dine

Apropos glede og energi, musikk spiller en enorm Psykologisk rolle i treningen din-og vitenskapen støtter dette opp. "Studier har vist at musikk kan motivere og øke ytelsen til noen av verdens topppresterende idrettsutøvere," sier Barnes. "Å finne treningsrytmen din hjemme kan være en utfordring, men med de rette melodiene vil du gjøre trekk på kort tid. Lag din egen spilleliste eller oppdag nye på nettet-det hjelper deg å gi deg selv det ekstra løftet du trenger for å takle en tøff trening hjemme.”

3. Varier planen din

"Ikke vær redd for å endre ting," sier Caillouet. “Ikke misforstå, konsistens er nøkkelen når du bygger styrke og muskler, men tråkker utenfor komfortsonen din med nye øvelser eller en ny instruktør kan holde ting krydret og interessant. Ingen vil kjede seg med treningen.”Ta dette til hjertet hvis du føler deg treg i rutinen din, eller hvis du mangler motivasjon. Kanskje du er litt utbrent på vekttrening-det er greit. Bland det opp med Pilates og Barre for å målrette dine mindre muskelgrupper og bygge generell styrke.

4. Bruk kroppen din

Er vekter skremmende? Kanskje du ikke har noe utstyr hjemme, og du tror ikke du kan delta i en bestemt klasse eller treningsformat. "Ingen bekymringer," sier Barnes. “Mange mennesker skjønner ikke at du kan bruke kroppsvekten din til å bygge styrke hjemme. Prøv enkle trekk som push-ups, knebøy og sit-ups i kroppen. Du kan øke motstanden kroppen din trenger for å danne mager muskel ved å legge små hantler til øvelsene dine.

5. Ta den tiden du trenger

Her er avtalen ... noen ganger bare det er hard. Styrketrening-og trening generelt, for den saks skyld-er ikke alltid morsom, hyggelig eller lett. Det betyr ikke at det ikke kan være, og det betyr ikke at du gjør noe galt. “Det viktigste er at du tilgir!”Sier Caillouet. “Ikke hver dag kommer til å bli ditt beste, og det er greit. Å dukke opp for deg selv er det som betyr noe. Husk at kondisjon er egenomsorg.”

å, hei! Du ser ut som noen som elsker gratis treningsøkter, rabatter for nyskapende velværemerker og eksklusivt brønn+godt innhold. Registrer deg for Well+, vårt online fellesskap av velværeinnsidere, og lås opp belønningen umiddelbart.