Bli kjent med ditt enteriske nervesystem hjernen i tarmen din

Det er mer enn en magefølelse: din mikrobiome-den unike samlingen av mikrober som lever i mage-tarmkanalen din, spiller en nøkkelrolle i din generelle helse. Det har vært knyttet til alt fra din emosjonelle velvære til hvor lett, eller ikke, du opprettholder en sunn vekt.

Mens mikrobiomet i tarmen (det også er en i munnen, på huden din og i skjeden din) har fått mye oppmerksomhet, er det også viktig å forstå at det ikke er et isolert miljø. Den kobles til resten av kroppen din gjennom det som kalles det enteriske nervesystemet (ENS). Dette signalsystemet gjør det mulig for tarmen din å kommunisere med hjernen din.

"Det er en forbindelse fra det enteriske nervesystemet i tarmen til sentralnervesystemet og fra sentralnervesystemet til det enteriske nervesystemet," sier Peggy Mason, doktorgrad, professor i nevrobiologi ved University of Chicago. “Informasjonen går begge måter-og når ting ikke fungerer i tarmen din, føler du det. Det kan endre humøret ditt.”

"Når ting ikke fungerer i tarmen din, føler du det. Det kan endre humøret ditt, sier Peggy Mason, PhD.

Tarmen og hjernen er forbundet med nervene som linjer tarmen, og registrerer alle slags kjemiske reaksjoner som finner sted i tarmen din mikrobiom. Den mest avgjørende jobben med ENS er å flytte avfall gjennom tarmen. Det er en relativt grei-men utrolig viktig oppgave utført dag inn og dag ut, uten bevisst innsats fra din side (bortsett fra helt på slutten av prosessen). "Det må skje, eller du lever ikke," sier dr. Mason. Hun bemerker at det enteriske systemet ligner fordøyelsessystemet til mange virvelløse dyr; Det er en veldig grunnleggende byggestein av anatomi.

Selv om mer informasjon flyter fra tarmen til hjernen enn omvendt, er den følelsen av sommerfugler i magen eller diaré når du føler deg nervøs en klar, fysisk påminnelse om koblingen mellom de to.

Den følelsen av sommerfugler i magen eller diaréen når du føler deg nervøs er en klar, fysisk påminnelse om koblingen mellom tarmen og hjernen din.

I et velværelandskap som inkluderer tjenester som vil overvåke mikrobiomet ditt og hjelpe deg med å endre det i jakten på optimal velvære, dr. Mason advarer om at selv om eksperter vet at ENS og det unike mikrobielle fingeravtrykket du spiller vert for er viktige faktorer i helsen din, er det nødvendig med mye mer forskning for å forstå hvordan det fungerer. "Mikrobiomet er sannsynligvis ikke alt som er sprukket opp til å være," sier hun. "Men det er sannsynligvis veldig, veldig viktig.""

Det betyr ikke at du ikke bør tenke på mikrobiomet ditt og hva det forteller hjernen din via det enteriske systemet når du velger hva du skal spise. Forskning viser at et variert kosthold, med mye fiber- og probiotika-tenk gjæret mat, yoghurt, kombucha-vinner et mangfoldig mikrobiom.

"Det er ikke klart at det er et optimalt mikrobiom," sier dr. Mason. "Å ha et mangfoldig mircobiome, men-desto bedre, jo bedre, ser ut til å være sant.""

Les opp den siste forskningen om tarmhelsen og angsten din. Og her er mer mat å spise for et sunt, mangfoldig mikrobiom.