Bli kvitt hodepine på 10 sekunders flat-da funderer hvorfor du akkurat nå lærer dette trikset

Ingenting som en massiv hodepine dukker opp fra ingensteds for å ødelegge en ellers god dag, ikke sant? Det ene sekundet er du bare å tenke på din egen virksomhet, og det neste er det så intenst at du like gjerne bare kan glemme å prøve å komme deg gjennom oppgavelisten din. Alt håp er ikke tapt, skjønt. En fysioterapeut har faktisk et raskt triks for å hjelpe deg med å forvise smertene på 10 sekunder flat.

Spenningshodepine-den vanligste typen hodepine, btw-ofte starter med noe så enkelt som en klemt kjeve. Å stramme Masseter-muskelen-som forbinder kjevebenet og kinnbenet kan også lage andre muskler i området stivt og fører til hjerneområdet Pangs. "Når styrken er for stor, kan du få spenningshodepine," forteller fysioterapeut David Reavy til Prevention. Så å vite hvordan du gjør Masseter Muscle Massage kommer godt med.

Det viser seg at spenningshodepine ofte starter med en klemt kjeve, og en Masseter Muscel -massasje kan bidra til å bli kvitt dem.

Øvelsen er en enkel måte å frigjøre den bygde spenningen i kjeven din, som igjen hjelper til med å løsne de omkringliggende musklene og blir kvitt hodepine. For å gjøre det, sier Reavy å først finne Masseter -muskelen på hver side av ansiktet ditt og påføre mildt trykk med fingrene. (Hvis du foretar en tyggebevegelse, vil du kunne føle at det fungerer og bedre finne den ut.) Deretter åpner du munnen sakte så bredt du kan, og lukk deretter munnen sakte. Gjenta denne bevegelsen til du kjenner musklene dine frigjøre. "For å starte, ville jeg gjort det noen ganger om dagen, spesielt hvis du har en tendens til å knytte tennene når du er stresset. Dette hjelper ikke bare med spenningshodepine, men også Temporomandibular Joint (TMJ), sier han.

Hvem vet? Ved å ta deg tid til å gi den hardtarbeidende ansiktsmuskelen litt ekstra TLC om dagen, kan du forvise din nåværende spenningshodepine totalt og Squelch en fremtidig en i sporene.

Disse akupressurbevegelsene hjelper til med å lette hodepine, PMS og depresjon. Eller finn ut hvordan du kan unngå hodepine etter kjøring.