Bli jordet på bare 10 minutter med denne stående stabilitetstreningen
På bare 10 minutter pakker hun i essensielle bevegelser i underkroppen som lunger og knebøy, men med stabilisator-utfordrende vendinger. For eksempel vil du parre skulderstrøk (bevege armene som om du svømmer fristil) med sidetrinn knebøy som gir en ekstra balanseutfordring til det klassiske trekket.
Du vil også jobbe de stabilisatormusklene i føttene og anklene, som Gregory sier er avgjørende for stabilitet.
"Når du releverer deg, eller løfter til tærne, vil du under treningsøktene forbedre muskelstyrken så vel som balanse," sier Gregory. "Du vil styrke musklene som gir stabilitet og beskytte ledd-essensielt, skadeforebygging.”
For å gjøre dette, lukker De Winter treningen med en serie leggheving og holder at hun sier “kommer til å styrke seg gjennom musklene åpenbart i kalvene dine, men også rundt anklene og i føttene.”
Bruk 10 minutter på stabilitet i dag, og ha en mer stabil fremtid i morgen.
